性別女身高165體重70（請不要笑我，我知道我很胖）
想詢問如何可以最有效減重（當然是要健康的那種）
做有氧運動例如跑步跳繩那種比較好
還是去健身房重訓會比較好
或者是說去空中瑜伽
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[問題] 想詢問如何最有效減重有氧還是重訓
健身
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性別女身高165體重70（請不要笑我，我知道我很胖）
想詢問如何可以最有效減重（當然是要健康的那種）
做有氧運動例如跑步跳繩那種比較好
還是去健身房重訓會比較好
或者是說去空中瑜伽
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diablohinet1樓不要吃 12/18 17:11
→ Muilie2樓都做，嘴巴管好最快 12/18 17:14
reaper3173樓做愛最有用 瘋狂抽插就瘦了 12/18 17:54
→ Radiomir4樓妳的體重每天走2萬步可消耗700kcal熱量 12/18 17:59
→ Radiomir5樓或是跑步10km、跳繩7150下、爬樓梯6250階,挑妳覺得ok的 12/18 18:03
→ Radiomir6樓都做不到就維持現狀吧... 12/18 18:04
marx01267樓管住嘴巴比較有用 真的 12/18 18:48
cubegaga8樓都做 重訓以全身性多關節動作為主(ex深蹲) 一週兩到三 12/18 19:54
→ cubegaga9樓次 有氧 zone2(大約最大心率70%) 一週至少累計150分鐘 12/18 19:54
Dolce10樓飲食控制最有效，運動選你能長久做下去的就好 12/18 20:11
highwayshih11樓運動是輔助 最重要還是管住嘴 12/18 21:41
DIDIMIN12樓控制飲食才是大魔王 12/18 22:34
FarkU13樓高強度有氧，加上飲食控制。 12/18 22:46
→ FarkU14樓要靠運動不是不行，只是要動到身體怎麼吃都補不回來，這很 12/18 22:48
→ FarkU15樓需要花時間。 12/18 22:48
Rde16樓我三個月前身高167體重71 三個月後體重62 佛性減肥 但重點的 12/19 00:31
→ Rde17樓確是著重在控制吃 輔助運動是一星期半小時重訓還有2-4小時快 12/19 00:31
RyanTan18樓短期飲控最有效, 長期要養成運動的習慣才能維持 12/19 09:37
highwayshih19樓飲食控制也不只短期 12/19 10:01
→ highwayshih20樓長期運動重點是對健康的幫助 遠大於對減重的幫助 12/19 10:02
peacekingdom21樓建議做你喜歡的運動，不管有氧無氧，可以持續下去 12/19 15:40
→ peacekingdom22樓最重要 12/19 15:40
KoMinJung23樓飲食控管，先做輕度有氧保持運動習慣再重訓 12/19 15:56
ZOTA1524樓說一句妳可能不愛聽的，妳問的這些問題手指頭動動google一 12/19 16:04
→ ZOTA1525樓下就會有很多有用的答案，妳不選擇自己做功課，反而上來尋 12/19 16:04
→ ZOTA1526樓求答案，妳要說妳有多大的決心要瘦下來我是不相信，正確 12/19 16:05
→ ZOTA1527樓的態度應該是自己做功課，自己努力嘗試，再把過程中遇到 12/19 16:05
→ ZOTA1528樓的疑問放上來和大家一起討論，而不是一開始就上來厚問這 12/19 16:05
→ ZOTA1529樓些基本中的基本的問題 12/19 16:05
→ jayemshow30樓□ [心得] 給新手的一些建議 12/19 16:11