各位版友新年快樂～
我今年終於下定決心要挑戰滑雪，已經約好下個月跟朋友一起去滑雪場，但突然發現……
我的體能可能撐不住，想問問各位有滑雪經驗的大大們，滑雪前需要做哪些訓練比較好？
上網查了一下，好像核心、腿部力量和平衡感都很重要？但具體怎麼練比較有效？我目前
想到幾個項目：
深蹲：聽說可以強化腿部肌力，對滑雪站穩有幫助？
平板支撐：這是不是可以練核心力量，減少摔倒機會？
單腳站立：訓練平衡感（但站著站著就很想滑手機）
另外，有人推薦跳繩和騎飛輪，說可以提升心肺功能，滑雪的時候比較不容易累
想請問有經驗的朋友們，這樣練夠不夠？還有什麼更好的訓練方式可以推薦嗎？感謝各位
指導！
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1735805253.A.69C.htmlninggo1樓練波比跳吧 現在惡補兩三個禮拜應該還來得及 01/03 03:11
ksjr2樓skiing或snowboarding應該不一樣 平衡好一定有幫助 01/03 04:23
ksjr3樓歐還有前幾天滑雪看到新手穿手腳膝蓋屁股保護裝 可以參考? 01/03 04:30
→ ccqoo594004樓上頸圈的人一堆在雪季的時候，參考一下 01/03 06:44
techwall5樓不用想太多吧…頂多先把心肺練起來即可。一開始也不會帶 01/03 17:27
→ techwall6樓你去高手區玩花式啊XD 。小朋友滑雪都沒有練那麼多才去 01/03 17:27
→ techwall7樓滑。 如果你真的想學就先上教練課安全為主，滑雪的速度 01/03 17:27
→ techwall8樓和坡度加強後其實有一定的危險性 01/03 17:27
→ iamoldtwo9樓對 01/03 18:20
faechai556610樓我自己當初也沒啥準備就去滑了 一樣也是可以滑的沒問 01/03 19:06
→ faechai556611樓題 不過回來後上wg課問教練是建議多加強平衡感跟核心 01/03 19:06
→ faechai556612樓就好 心肺這個平常沒做有氧很難短時間拉起來 01/03 19:06
FireStarman13樓先準備好雪衣 不然會冷 01/03 19:51
→ ro123eo14樓熱身很重要 不然隔天一定酸爆 01/04 22:32
gs0000115樓耐寒訓練，先洗冷水澡1年再說。 01/05 18:29
iveylu16樓簡單，現在開始每天跑10K就好（練體能）；肌力的話，現在 01/06 09:48
→ iveylu17樓減練一下深蹲也不錯。只是體驗個2、3天的就有練就好 01/06 09:50
→ iveylu18樓等到真的滑出興趣，再回來加強吧 01/06 09:50
aqswed19樓平常有做重訓，第一次去體驗還是摔得亂七八糟...個人覺得 01/06 12:23
→ aqswed20樓練深蹲和核心蠻有幫助的（發現留言沒寫完 01/06 19:39
→ hisashi21樓先學滑雪吧 沒想像中簡單 01/07 11:36
aihosea22樓Angamadana 01/08 20:49
fel80123樓準備好酸痛貼布還有摔到瘀青的覺悟（？ 01/09 17:50
→ ctcofe24樓雙板、單板？自己和朋友一起練還是有專業教練在旁指導？ 01/09 19:16
→ ctcofe25樓滑雪首要之務是學會正確跌倒、如何卸力緩衝，保護自己也 01/09 19:17
→ ctcofe26樓保護旁人，尤其有些滑雪場地小人多。 01/09 19:17
→ ctcofe27樓滑雪很吃下肢力量和核心，單板又比雙板更吃平衡，深蹲和 01/09 19:17
→ ctcofe28樓平板支撐都是不錯的訓練。 01/09 19:17
→ ctcofe29樓熱身一定要做好，新手容易緊繃，結束後泡熱水舒緩，有效 01/09 19:17
→ ctcofe30樓降低酸痛疲勞，住宿沒法泡就去外面，韓國去汗蒸幕，日本 01/09 19:23