請問我在跑步機上用8.2km/hr的速度進行慢跑或快走40分鐘，給身體帶來的效果差異在哪
裡？
若要追求減脂的話哪一種方式更有效果？
我自己是不喜歡慢跑所以用這樣的速度快走連續持續了四個月，然後搭配30分鐘的重訓，
最後減了5公斤。
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[閒聊] 慢跑與快走速度一樣時的差異？
健身
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請問我在跑步機上用8.2km/hr的速度進行慢跑或快走40分鐘，給身體帶來的效果差異在哪
裡？
若要追求減脂的話哪一種方式更有效果？
我自己是不喜歡慢跑所以用這樣的速度快走連續持續了四個月，然後搭配30分鐘的重訓，
最後減了5公斤。
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→ Radiomir1樓目標減脂就看熱量赤字, 消耗熱量 = 公里數 *體重 01/06 22:04
→ Radiomir2樓時間寶貴且不怕累用跑的, 時間很多也很怕累用走的也行. 01/06 22:04
wtt03313樓這速度比我慢跑還快了XD 看過的營養師和醫生都說快走>慢 01/06 23:34
→ wtt03314樓跑 但看網路文章有說同樣距離或時間 都是慢跑>快走 還有 01/06 23:35
→ wtt03315樓附數據 也很好奇到底哪種更好~ 01/06 23:35
sandra800326樓同速度的話，慢跑消耗的熱量大約是快走的1.3倍 01/07 01:43
sandra800327樓我是看林慶順的網站 01/07 01:45
sandra800328樓實際上還是以你自己可持續做比較重要 01/07 01:48
epiloguex9樓
01/07 08:32
01/07 08:32→ epiloguex10樓快走超過7km/hr 耗能會比同速度慢跑高 01/07 08:32
epiloguex11樓但沒訓練過的人要走到8km/hr以上門檻比慢跑高的多，減 01/07 08:40
→ epiloguex12樓脂還是自己願意持續運動來累積總量最重要。 01/07 08:40
→ FarkU13樓衝擊不同，快走至少有一隻腳落地，而跑步會有滯空。 01/07 13:59
a112121014樓快走跟慢跑速度一樣下，看身體四肢運動的擺動跟活動幅 01/07 18:36
a112121015樓慢跑通常擺手跟抬腳幅度比走路還大 01/07 18:38
a112121016樓走路＞慢跑 應該是疲勞度小恢復快不容易受傷吧！ 痛苦 01/07 18:42
→ a112121017樓度比跑步小 比較能夠保持 01/07 18:42
→ iamoldtwo18樓能快走8.2km/hr蠻強的 01/07 19:40
Pochafun19樓快步走要拉高速度會很累 腿也易痠 慢跑輕鬆很多 01/07 20:23
wtt033120樓那爬坡快走呢@@ 還是只要心跳有到就好呢? 01/07 22:19
kenhiro556621樓我也是從快走開始練習 剛開始報萵苣時體重太重 跑起 01/07 22:46
→ kenhiro556622樓來膝蓋很不舒服而且跑不久 只能用快走 01/07 22:46
octaplus23樓8.2km/hr應該是快走消耗熱量比慢跑多，之前有看過圖表 01/09 13:32
c1inique24樓快走8.2km/hr感覺腳很長耶XD 01/09 15:16
→ excercang25樓8KM/HR下，走起來很累，隔天腿會很痛 01/09 17:11
octaplus26樓8.2大概也七分初速了，有能力這樣走跑步應該五分速不是 01/09 19:42
→ octaplus27樓太大問題吧 01/09 19:42
friberg28樓8.2快走感覺好猛 01/10 10:48
Esperanto29樓你確定是快走時速8.2公里嗎？如果是，這樣耗能確實比這 01/12 18:10
→ Esperanto30樓這個速度的慢跑要高，我記得交叉點是在7.5公里附近。 01/12 18:11