更新目前狀況
後來抓了black pink的 Lisa 照片當手機桌布
正餐以外想吃東西的時候
看看手機 想想Lisa的身材
告訴自己要忍XD
但有時會頭昏眼花
就吃一根沒有那麼熟的香蕉止一下餓
喝水
撐到正餐時間
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開始上健身房約三個月
做的重量其實也很輕
大概都是第一格或第二格
而且是前半小時踩腳踏車
後半小時重訓
原本想瘦個三公斤
瘦回之前的體重
可是運動完隔天食慾都很好
但辦公室都是放餅乾巧克力
吃的熱量應該遠比運動消耗的多
今天穿牛仔褲覺得好像比之前緊 囧
有什麼辦法可以克制食慾？
或是要改吃什麼？
有爬文
豆漿、茶葉蛋、乳清我都不愛
可能買香蕉放辦公室
除此之外還有推薦的嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.38.166 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1700995751.A.6E8.html→ excercang1樓肉 11/26 19:08
→ JustMeNU2樓身體告訴你需要補充，克制住你就贏了。調整飲食保持足 11/26 19:11
→ JustMeNU3樓夠營養又熱量赤字 11/26 19:11
babelon4樓不放任何食物在辦公室+正餐吃飽+多喝水 11/26 19:41
Muilie5樓沒救，管不住嘴原型食物又東挑西挑的話 11/26 20:15
a11212106樓…….. 11/26 20:17
→ a11212107樓運動完都會體型變大變重 11/26 20:18
→ a11212108樓不知道跟肌肉充血補水有沒有關係 11/26 20:19
a11212109樓完全休息反而少了兩三公斤 11/26 20:21
blackvswhite10樓吃肉 蛋白質 雞胸肉 蛋之類的 甜食那些拿來解嘴饞 11/26 21:54
→ blackvswhite11樓通常會直接吃超過啦 除非可以接受那種 低熱量燕麥 11/26 21:54
→ blackvswhite12樓餅之類的 11/26 21:54
→ blackvswhite13樓水果可以 但一顆蘋果一根香蕉就好 台灣水果都超甜 11/26 21:54
→ blackvswhite14樓適量攝取就好 11/26 21:55
→ s250020515樓管住口否則沒救 11/26 22:30
→ RCSTD0316樓心態問題，覺得運動完就該好好犒賞自己，所以才會挑食 11/26 22:52
→ RCSTD0317樓覺得自己可以放縱一下，而不是真的餓或胃口大開 11/26 22:52
azraelen18樓辦公室不要放零食+1，然後運動後要喝夠水，就不會這麼 11/26 22:58
→ azraelen19樓餓 11/26 22:58
Dcupgirl20樓零食可以改放堅果 11/26 23:03
c1inique21樓不要放零食，很餓的話都吃水果，芭樂之類的 11/26 23:05
→ shane2415622樓小番茄 11/26 23:28
→ molamolajump23樓把你的零食丟掉 11/27 07:08
yoanzhong24樓花生醬 尻爛 11/27 08:29
→ KJK725樓90趴以上巧克力？吃又苦又酸的，吃過需要喝大量的水，解食 11/27 08:37
→ KJK726樓慾又易飽 11/27 08:37
→ lovez04wj0627樓為什麼一定得吃零食？你運動量有高到得吃零食嗎？ 11/27 09:02
→ lovez04wj0628樓不喜歡吃的東西太多你不如就別吃，克制啥的根本就藉 11/27 09:04
→ lovez04wj0629樓口而已 11/27 09:04
airhong30樓蛋白質跟青菜可以克制食慾，不要吃澱粉或甜的... 11/27 09:13