我先講結論
只要是高碳飲食
我當天會很想睡 精神很差
如果是低碳或只吃一餐
基本上我那天精神不會差到哪
尤其早餐
只要高碳一吃下去(或精緻澱粉
真的昏睡個一半天
整天精神都很差
直到消化完 約飲食五六個小時後
精神比較好
有人跟我一樣嗎？
還是有相關的研究呢？
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[討論] 高碳跟低碳飲食的一天
健身
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我先講結論
只要是高碳飲食
我當天會很想睡 精神很差
如果是低碳或只吃一餐
基本上我那天精神不會差到哪
尤其早餐
只要高碳一吃下去(或精緻澱粉
真的昏睡個一半天
整天精神都很差
直到消化完 約飲食五六個小時後
精神比較好
有人跟我一樣嗎？
還是有相關的研究呢？
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→ minoru041樓多高碳 一天6碗飯嗎 11/10 20:49
cubegaga2樓我練腿日就是高碳日 練前吃一點 練後爽吃 完全不會暈 11/10 21:38
jht373樓正常。碳水化合物相關食物會造成血糖波動大，進而影響身體 11/10 22:20
→ jht374樓的感受。只是每個人對碳水所帶來的影響感受度不同，你的高 11/10 22:20
→ jht375樓碳有可能對某個人來說沒什麼感覺，所以不會每個人都跟您一 11/10 22:20
→ jht376樓樣。像p大對碳水影響敏感度高、但又不得不補碳的話，就是 11/10 22:20
謝謝j大提醒 我發現我對高碳水的敏感度不低
→ jht377樓要調整飲食的時間了。如果能移到下午至晚上的時間高碳飲食 11/10 22:20
→ jht378樓，相信對於白天的精神與工作效率等層面的影響，就不會那麼 11/10 22:21
→ jht379樓顯著了。 11/10 22:21
→ ghostforever10樓好奇原po會昏睡的高碳是什麼食物，有試過用糙米燕麥 11/11 01:16
燕麥會
→ ghostforever11樓地瓜之類的低gi碳水也是一樣嗎? 11/11 01:17
地瓜也會
ryuichigo12樓我的狀況跟你一摸一樣，早上吃個飯糰都能昏睡半天。 11/11 02:05
decorum13樓+1 11/11 06:42
ym01027314樓肌肉量太低或胰島素阻抗太高，高碳讓血糖震盪 11/11 07:06
我也在想胰島素有沒有問題
iamoldtwo15樓肌肉量太低吧 11/11 10:09
→ excercang16樓你可能血糖波動太大，去驗一下血色素 11/11 10:50
真的
→ excercang17樓或是驗飯後血糖，不要做常規性的飯前血糖抽血 11/11 10:50
→ excercang18樓吃完會想睡，這已經不是正常的血糖反應了 11/11 10:51
WI8219樓我自己目前碳水早餐抓60g(高碳一天200g)，早上碳水多是地瓜 11/11 10:58
→ WI8220樓、吐司或是麥片牛奶為主，以前吃三明治這類的真的會想睡 11/11 10:58
FarkU21樓如果你啥事都不幹或是偏向靜態生活，高碳飲食是會讓你想睡 11/11 12:26
→ FarkU22樓覺；但是，如果你計畫來場熱血的訓練比如跑個全馬或一日北 11/11 12:26
→ FarkU23樓高，高碳飲食也能給你滿滿的能量。 11/11 12:26
FarkU24樓合理的運用碳水的特性，可以讓你想動的時候可以一直動，失 11/11 12:41
→ FarkU25樓眠的時候也可以馬上睡。 11/11 12:41
ceca26樓高碳要搭配運動,低碳你會無力精神好. 11/11 12:43
→ FarkU27樓那低碳是不是就一無是處？其實也沒有，就取決於你當日的活 11/11 12:44
→ FarkU28樓動型態，靜態活動、短暫運動、恢復休息等。 11/11 12:44
→ FarkU29樓#我這裡的失眠是指偶發性的失眠，長期失眠請就醫。 11/11 12:46
chigo52030樓蠻好奇的人體應該比較偏向利用高碳吧 為什麼精神會比較 11/11 12:48