最近看了一本書，如下：
https://reurl.cc/v6L6qN書名是：我，不吃早餐
當然了，書不一定盡對，也不一定需要盡信，每人狀況可能都有不同。
因為剛好在進行 168，所以在想要斷晚餐還是早餐，有幾個點：
一、早上或晚上不吃都很容易忍，但休假時也很容易中斷。
都休假了，出遊時吃是重要一環，可以吃少，但不吃太無聊。
二、晚餐通常是青菜加味噌湯，量也不多
都是自己煮的，控油控鹽相較容易。
三、真要狠一點的話，早上跟晚上都可以斷，但中午青菜量會不足。
青菜不能吃太多，但吃夠會比較容易每天定時排便。
四、早上起來會先輕度游泳一小時。是會更容易餓沒錯，但可忍。
此舉雖然無燃脂效果，但會很清爽有精神。
五、下班後會划步機一小時，重訓半小時。
六、早餐沒吃會不會沒腦力？不會，動腦時會一直想吃東西，但不吃不會沒腦力。
我可以吃少，吃低熱量，吃 GI 跟 GL 值都很低的食物讓自己飽，
甚至餓的時候吃沒味道的寒天或愛玉，但完全不吃實在沒趣味。
所以在考量的點是：
A 要斷晚餐還是早餐，早上吃顆白煮蛋避免胰島素波動太大就好？
晚上是不想讓睡覺時肚子裡有太多未消化的東西。
B 若只能在周間實施 168，周末會破戒(也不是大吃，而是有吃)，會讓身體瘋掉嗎？
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→ kodo55661樓我是都沒吃 10/19 21:34
idchi2樓我減脂三餐造吃欸欸欸欸 10/19 21:49
→ idchi3樓但已經相對吃的健康，我無法餓 10/19 21:49
tottilover4樓不用168啊，算熱量就好。早餐吃水煮蛋無糖豆漿，晚餐 10/19 21:50
→ tottilover5樓照你現在的青菜味增湯，這兩餐加起來頂多400卡吧？其 10/19 21:50
→ tottilover6樓他的熱量你能分配給上午茶中餐下午茶，不要吃垃圾食 10/19 21:50
→ tottilover7樓物就能瘦的開心又健康。 10/19 21:50
idchi8樓推三樓，我就是戒掉零食和炸物，蛋糕，真的就有差（但還是 10/19 21:53
→ idchi9樓有破戒日 ） 10/19 21:53
→ Loveuux10樓還是看熱量赤字 10/19 22:13
s250020511樓想吃才吃 10/19 22:23
SundayPeople12樓沒啥小路用168 10/19 22:54
edwinfan197413樓少吃一餐就對了，早餐晚餐都可以 10/19 23:05
kenkenken3114樓工作勞力需求不大可以不吃啊 10/19 23:30
iamoldtwo15樓方便為主 10/19 23:50
cinnabardust16樓我都上班日才168，假日放假 10/20 00:32
cubegaga17樓都2023了 還在168 10/20 01:19
→ cubegaga18樓 10/20 01:20 amber62619樓總熱量合理分配就好…有時候早上沒吃真的很餓，而且外面 10/20 02:03
→ amber62620樓賣的早餐現在都好貴 10/20 02:03
→ Bigblackoo21樓我自從有房貸後 戒酒油炸澱粉+運動 10/20 07:38
→ Bigblackoo22樓甜的本來就不愛 所以瘦很快 但容易頭暈 10/20 07:38
→ salamender23樓氣血大師會冒出來嗎？ 10/20 08:49
iamseanx24樓老話一句看人 我不吃也不覺得怎麼樣 有人不吃就覺得要 10/20 09:51
→ iamseanx25樓餓死一整天沒力氣需要吃心安那就吃 10/20 09:51
wilson20010626樓大師: 我三天不吃^^ 10/20 09:59
smoltz110127樓平日168 +1 上班沒胃口吃早餐 假日正常吃 10/20 13:36
→ sulaman28樓這真的看人 久坐族群沒必要硬要吃三餐搞到三高 10/20 13:41
jasongo29樓久違的氣血大師要重現江湖了嗎XD 10/20 13:43
sulaman30樓不過多吃多動肯定比少吃少動好 10/20 13:43
