[問題] 運動前都會補充什麼來提升運動表現?

健身

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jimmy1232001

請教各位巨巨們平時運動前會補充什麼?
我看網路上有些文章說運動前喝黑咖啡，可以加強代謝加速燃燒脂肪
或是一些低GI的食物，像白飯或香蕉這種碳水化合物，提供運動時所需的能量

另外我看有些人運動前還會額外補充營養品來提升運動表現
例如補充肌酸來延長運動耐力和提升重量負荷

因為平時訓練前沒有特別注重會吃什麼
導致訓練時有時候比較容易出現疲憊、無力的感覺

想請教各位巨巨們運動前，通常會吃什麼或喝什麼?

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iamoldtwo1樓刺五加 10/21 21:21

warmblue2樓阿比套維大力 10/21 21:52

→ RCSTD033樓碳水、電解質、水分、咖啡因，簡單來說，保力達B 10/21 22:03

moswu4樓黑咖啡 10/21 22:10

halulu5樓快碳～ 10/21 22:13

jocelynwuuu6樓3顆茶葉蛋 10/21 22:43

→ akiranon7樓鐵牛運功散 10/21 22:44

WENLIN8樓推純黑咖啡CP值高又方便 10/21 22:56

wupeter099樓咖啡+香蕉 10/21 23:35

sulaeric10樓乾烙蔥油餅 10/22 03:49

→ JustMeNU11樓睡眠 10/22 05:40

jlouis199712樓吐司黑咖啡香蕉 10/22 06:57

kenkenken3113樓直上紅牛 10/22 07:06

birdbaby14樓只有睡飽有用，其他都雞肋 10/22 08:48

p0917198915樓自己之前習慣是早上去練的話會喝黑咖啡提神晚上去的 10/22 09:31

→ p0917198916樓話wg教練是都建議先吃一點碳水不然一整天上完班很累 10/22 09:32

→ p0917198917樓狀態通常都很差 10/22 09:32

kjjchen18樓簡單吃個低GI食物就好 10/22 09:47

FarkU19樓monster配大亨堡 10/22 10:06

tigertiger20樓黑馬卡 10/22 11:20

spilee21樓居然沒人推B群??? 10/22 11:43

zxc15922樓B群但聽說跟咖啡衝突 10/22 12:34

spilee23樓因咖啡利尿，B群易流失，黑咖啡跟B群擇1，沒時間B群，反之 10/22 12:44

snow948324樓我是吃notorious運動強化B群補點體力 10/22 13:17

kty199625樓重訓前可以吃B群或喝黑咖啡自己覺得體能不會掉那麼快 10/22 15:18

→ Csir26樓瑪卡和威而鋼 10/22 17:30

atmmaxing27樓紅星大雄丸！ 10/22 23:00

mermermer28樓拿坡里炸雞桶 10/22 23:04

youGG29樓最有用就咖啡因、易消化碳水，增加充血感就肌酸+精胺酸+瓜 10/23 00:16

→ youGG30樓胺酸 10/23 00:16

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