大家好
最近因升職後改變生活型態
原本跑外勤有較大活動量
目前都是坐辦公室
加上最近三年體檢雖然正常
但低密度膽固醇都紅字
在尚未有空去家醫科看診前想改變飲食習慣試試看
除改以白肉為主外
午餐想改成桂格大燕麥片
不過一直試了很多搭配的品項(鹹)
(海苔醬.豆腐乳.金針菇醬.脆瓜...)
感覺鈉跟鹽都太重
而小7的雞胸肉又太傷本
不知道各位有沒有其他推薦的?
謝謝
--
[問題] 搭配燕麥的選擇
健身
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大家好
最近因升職後改變生活型態
原本跑外勤有較大活動量
目前都是坐辦公室
加上最近三年體檢雖然正常
但低密度膽固醇都紅字
在尚未有空去家醫科看診前想改變飲食習慣試試看
除改以白肉為主外
午餐想改成桂格大燕麥片
不過一直試了很多搭配的品項(鹹)
(海苔醬.豆腐乳.金針菇醬.脆瓜...)
感覺鈉跟鹽都太重
而小7的雞胸肉又太傷本
不知道各位有沒有其他推薦的?
謝謝
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e4n31樓優格+海鹽 10/23 11:25
Muilie2樓三匙大燕麥片+兩匙乳清+一匙咖啡粉 10/23 11:49
謝謝兩位,但比較想要吃鹹的XD
halulu3樓剝皮辣椒雞 海帶芽 皮蛋 吃之前灑一點胡椒鹽 10/23 12:17
natsuyuki4樓吻仔魚跟海苔粉 10/23 12:35
FarkU5樓100克燕麥+大漢板豆腐+海帶芽+鰹魚風味調料汁 10/23 12:38
忘記告知,因為是在辦公室有些食材可能不方便烹煮,只能用現成的
→ SherTheY6樓肉鬆、雞蛋、麵筋，當稀飯吃呀 10/23 13:05
Muilie7樓扮海底雞罐頭，碳水、蛋白質、脂肪通通都有了 10/23 13:14
試過,但那油量鈉量有點兒擔心
kissung8樓無調味堅果or鯖魚罐頭 10/23 13:36
FarkU9樓不用煮，我都用熱水泡，板豆腐本來就熟的。調味汁可以替換 10/23 13:41
→ FarkU10樓成香菇醬油，只是提個味而已。 10/23 13:42
→ FarkU11樓國健署現在建議的蛋白質排序是豆、魚、蛋、白肉，最後才是 10/23 13:45
→ FarkU12樓紅肉。吃豆腐既健康又方便且省錢，飽足感十足。 10/23 13:45
謝謝~
iamoldtwo13樓想便宜又清淡真的就黃豆製品了 10/23 13:57
→ Radiomir14樓用辛香料取代部分鈉, 例如胡椒粉、辣椒粉. 10/23 13:59
胡椒粉比胡椒鹽來得好?有請指教
toma41015樓如果雞胸肉可以接受吃冷藏的，公司又有冰箱的話，可以買 10/23 13:59
→ toma41016樓大量一點，每天從家裡帶去公司吃 10/23 14:00
這個是有試過,確實好
mozume17樓悶燒罐很好用，早上丟進去中午吃正好 10/23 14:40
mn985918樓是升職不是昇職XD 是要飛昇了嗎 10/23 15:09
升啦XD
oops0419樓無糖豆漿、雞蛋微波煮成燕麥粥，其他配料隨你喜歡 10/23 17:45
→ asd9026720樓為了迎合燕麥攝取一堆營養價值甚低的配菜還真是本末倒 10/23 17:50
就是試了快一個月發現這樣不妥,挖東牆補西牆
→ asd9026721樓置 就去買不油的自助餐選幾個菜然後不要飯 再搭燕麥就 10/23 17:50
→ asd9026722樓好了啊 10/23 17:50
偏僻地方午餐都是油油亮亮的@@
→ RUBYYU091923樓不習慣單吃的話推薦可以把麥片加一些水後微波(或用熱 10/23 18:15
→ RUBYYU091924樓水泡開)，然後跟半碗白飯混在一起，習慣後漸漸調高燕 10/23 18:15
→ RUBYYU091925樓麥比例，或午晚餐都這樣吃也是一天一碗 10/23 18:15
→ RUBYYU091926樓水大概加微微過表面就好，加太多會變太稠，建議用微 10/23 18:17
→ RUBYYU091927樓波是因為水氣會蒸發一些口感比純用熱水好 10/23 18:17
thanks!
ccaf928428樓我只配白開水 10/23 18:47
→ excercang29樓直接吃或加入無糖優酪乳一起喝下去 10/23 19:06
leon13141730樓雖然說要鹹的 但我覺得加黑芝麻粉不錯吃又營養 10/23 20:36