最近開始飲食控制
先從早餐開始做起
https://i.imgur.com/kw6GI0O.jpg
現在越來越習慣茶葉蛋跟無加糖優格當早餐
會開始將優格納入早餐選項是因為有天我發現AB無加糖優格蛋白質有8g
跟一顆蛋差不多，決定給它一個機會
早餐1杯優格+1顆蛋剛好 2份蛋白質
也不會有精緻澱粉吃完後的昏沉感
這樣的早餐份量對女生來說應該OK吧？
想問大家喜歡的早餐選擇有哪些？
--
[問題] 開始飲食控制早餐怎麼吃比較好
健身
54390
最近開始飲食控制
先從早餐開始做起
https://i.imgur.com/kw6GI0O.jpg
現在越來越習慣茶葉蛋跟無加糖優格當早餐
會開始將優格納入早餐選項是因為有天我發現AB無加糖優格蛋白質有8g
跟一顆蛋差不多，決定給它一個機會
早餐1杯優格+1顆蛋剛好 2份蛋白質
也不會有精緻澱粉吃完後的昏沉感
這樣的早餐份量對女生來說應該OK吧？
想問大家喜歡的早餐選擇有哪些？
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Radiomir1樓我是麥片+雜七雜八粉弄成鹹粥+16g橄欖油, 總共650大卡. 10/26 14:39
→ Radiomir2樓喜歡又營養的要花時間, 所以我退一步不難吃又營養即可~ 10/26 14:41
lovez04wj063樓不吃，因為離午餐其實沒很久，兩餐比較容易分配熱量 10/26 14:47
kevincc4樓無加糖還是有糖 10/26 15:22
birdbaby5樓茶葉蛋兩顆+自製拿鐵，牛奶加好加滿200ml以上 10/26 15:47
→ birdbaby6樓這樣吃快半年了，飽足感滿夠的又便宜，很滿意 10/26 15:49
→ FarkU7樓豬肉滿福堡加蛋配薯餅冰咖啡 10/26 16:01
kiki54897438樓最常吃雞湯大叔跟築間 湯頭都好好喝 10/26 16:02
→ kiki54897439樓偶爾才會吃啦XD 通常都吃健康優格 10/26 16:03
spilee10樓少了原形澱粉(地瓜)跟優質脂肪(堅果) 10/26 16:20
doomster56211樓如果要減脂，早餐澱粉可不吃 10/26 16:22
v137915912樓我也是發現AB+無加糖的蛋白質有8g後更長選它，而且它的 10/26 18:06
→ v137915913樓乳味很順，沒有怪味(我是之前不太會吃無加糖優格味道的 10/26 18:06
→ v137915914樓人) 10/26 18:06
tottilover15樓兩顆蛋+200ml無糖豆漿 10/26 18:12
leon13141716樓兩顆茶葉蛋加黑咖啡 10/26 18:20
→ luffyd417樓沒有吃早餐了 但茶葉蛋很ok 10/26 18:27
→ iamoldtwo18樓豆漿加蛋 10/26 18:28
yihua219樓1顆茶葉蛋+無糖豆漿+1湯匙燕麥 （加熱泡半小時）， 10/26 20:38
→ yihua220樓變稠稠的，飽足感很夠。 10/26 20:38
emmaloa21樓加個地瓜或燕麥 10/26 22:15
sulaeric22樓我們部門午餐比較早吃。所以早餐就是桂格燕麥+茶葉蛋+ 10/27 00:20
→ sulaeric23樓高纖餅乾。我覺得對我很有效 10/27 00:20
Godright24樓希臘優格+燕麥+藍莓+牛奶，一點點蔗糖素 10/27 03:11
askdrlin25樓沒吃早餐+1 我沒吃早餐然後騎腳踏車40分鐘去上班還撐得 10/27 06:10
→ askdrlin26樓住xD 10/27 06:10
ZoeyDestiny27樓我都不吃早餐，頂多一杯無糖豆漿 10/27 06:49
little081728樓我都吃自己做的漢堡夾里肌肉片和蛋，10點餓了再吃水果 10/27 07:28
→ decorum29樓早餐吃點含豐富纖維的食物 會讓排便更順暢 只吃蛋白質 10/27 07:49
→ decorum30樓會讓腸道內的菌種生態不健康 10/27 07:51