最近又開始想要好好減脂瘦身
先列出自己三餐
早餐
光泉無糖豆漿、光泉優酪乳、光泉牛乳
配上
麵包類、五穀野莓饅頭、蔓越莓雙酪饅頭、五穀桂圓饅頭、芋頭起司饅頭、巧克力饅頭
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午餐
公司訂便當，基本上只會吃滷雞腿OR鯖魚OR素食五穀便當OR健康便當
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晚餐
健康便當店、 MuMu POKE、PokePoke
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檢視了一下三餐，覺得還有空間調整的也只剩下早餐了
上週買了卡樂比減糖水果麥片跟Viola綜合穀片&水果穀片回來泡優酪乳吃
三種都各吃了一天後，覺得卡樂比最好吃，但看了成分發現有棕櫚油，之前看文章都說
棕櫚油不是好的油....而Viola的水果穀片也有椰子油，只有綜合穀片沒有用植物油
如果要長期吃的話，應該綜合穀片還是首選
還有看到比較多人推薦的就是桂格大燕麥片，比較了一下成分，基本上數據都比綜合穀片
來得好看，但綜合穀片的成分比較豐富，覺得穀片應該比較好吃?!
PS.目前已有規律運動，每周都會打羽球+爬樓梯+慢跑
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1695558077.A.321.htmlb198801151樓1.吃太多 2.五穀米就夠了。 09/24 20:30
natsuyuki2樓吃穀片不如吃地瓜 09/24 20:32
FarkU3樓是多規律？還有持續時間、心率、運動強度？ 09/24 21:11
→ FarkU4樓我爬山或越野跑前會吃巧克力穀片，不過我是為了高熱量低纖 09/24 21:14
→ FarkU5樓維快速消化轉換能量。 09/24 21:15
→ FarkU6樓#是玉米片 09/24 21:15
h0429327樓我之前也都是吃綜合或水果穀片，好吃但是其實含糖，後來 09/24 21:21
→ h0429328樓改吃純穀片，久了也習慣了 09/24 21:21
fim9樓換成麥片 09/24 21:34
→ iamoldtwo10樓底文5. 飲食要均衡、運動也要均衡。要練肌肉 09/24 21:50
→ JustMeNU11樓打羽球瘦不下來。想要有效率瘦身就做有氧操 09/24 22:16
→ amethysta12樓水果穀片很甜，營養師不讓我吃 09/24 22:20
cubegaga13樓不要吃麥片 吃水煮蛋or茶葉蛋 09/24 22:38
→ cubegaga14樓或用一點堅果替代 09/24 22:38
ianchen122315樓兩顆蛋加豆漿 09/24 23:45
ch8005916樓熱量夠了，吃甚麼都會胖，熱量不夠，吃麥當勞都會瘦，重 09/25 07:21
→ ch8005917樓點應該放在改飲食後有沒有熱量赤字？ 09/25 07:21
→ vi00024618樓看不懂想問啥 饅頭換穀片可以啊 09/25 10:49
pegasusatlan19樓不會換成純麥片?為什麼一定要調味 09/25 11:33
seebychloe20樓Viola就原味最健康簡單乾淨 已經吃三年了 09/25 11:49
afa5644ti21樓有人一天吃六餐吃成巨石強森 09/25 12:29
→ afa5644ti22樓有人有人一天吃兩餐吃成豬豬寶貝 09/25 12:29
ccaf928423樓吃無調味燕麥片便宜又健康 缺點難吃XD 09/25 14:32
→ excercang24樓麥片 穀片更不建康 09/25 14:44
e123488e25樓也有早餐的問題，地瓜吃膩了想換口味，但早餐不想吃鹹的 09/25 15:34
doomster56226樓我之前減肥早上不吃澱粉類，晚餐只吃半碗飯，加上運 09/25 16:50
→ doomster56227樓動才瘦得快 09/25 16:50
c13290828樓你列的那些全部都不行 09/25 20:56
→ giselaa29樓卡樂比超甜欸 請去看他的糖分… 09/28 22:54
→ sonatafm230樓你可以不用吃早餐 只要少掉一餐就會有效果 09/30 02:31