怕自己空腹跑到後面會腿軟
但又怕吃太多會吐
我目前試到比較好的是香蕉、茶葉蛋、優格相互組合
份量剛好外，茶葉蛋跟優格也都是蛋白質為主
而且吃完去跑步也蠻舒服的
大家慢跑或運動前都會吃什麼阿?
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[閒聊] 大家晚上慢跑前都吃什麼?
健身
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怕自己空腹跑到後面會腿軟
但又怕吃太多會吐
我目前試到比較好的是香蕉、茶葉蛋、優格相互組合
份量剛好外，茶葉蛋跟優格也都是蛋白質為主
而且吃完去跑步也蠻舒服的
大家慢跑或運動前都會吃什麼阿?
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TradeoffLove1樓碳水：大燕麥片、地瓜 09/26 10:18
cuba3911562樓跑前吃碳水啊…中間會餓沒力再補膠 09/26 10:38
molamolajump3樓香蕉 09/26 10:45
LeeMingMing4樓原po有推薦的優格嗎? 09/26 11:18
最近蠻喜歡這款
Doncic99775樓跑前碳水，跑後才吃蛋白質 09/26 12:06
FarkU6樓跑前跑後都很需要碳水，休息恢復日再以蛋白質為主。 09/26 12:22
→ kkotokyo7樓餅乾跟運動飲料 09/26 12:24
→ kkotokyo8樓最近可以吃月餅 09/26 12:25
→ minoru049樓晚上跑那大概剛過晚餐2-3小時 不用吃吧 09/26 12:29
chrisgame10樓會喔~我都選無加糖的，就不想攝取太多糖分 09/26 12:38
→ excercang11樓我跑前都是喝一杯無糖抹茶，跑完才吃一些蛋白質 09/26 12:50
→ a2265061912樓吃完才跑 那應該不太需要再吃了 最多跑完補充電解質 09/26 13:43
ki84090313樓我去運動前也是吃優格，但我吃優格就覺得夠了 可能我胃 09/26 14:10
→ ki84090314樓口比較小 09/26 14:10
happyfunny15樓通常是麵包，長距離再吃能量膠就好 09/26 14:24
maluko41116樓香蕉，心情不好就吃70趴以上的黑巧克力 09/26 14:25
→ maluko41117樓通常是沒特別補充，覺得空腹跑較輕鬆 09/26 14:26
ng13001618樓慢跑前都空腹 跑完在吃火鍋 09/26 14:37
kio83022619樓這款無加糖優格我最近蠻常吃的 他一罐的蛋白質超過 09/26 15:29
→ kio83022620樓一份 而且味道好吃很多 乳香味蠻濃的 09/26 15:29
ameko14721樓喝高蛋白或是吃個能量條 09/26 15:36
→ ameko14722樓我去晚上去WG跑步的時候才會吃 早上都空腹運動 09/26 15:36
hy3530091823樓昨天看到新品價也有買AB+優格,用吸管吸很順好吃~ 09/26 16:44
weliche24樓香蕉 地瓜 游泳前會吃一下 不然有時候會抽筋 09/26 16:48
weliche25樓跑步也是 09/26 16:50
kenhiro556626樓我是下班會去萵苣運動 當天是有氧日的話大概五點多時 09/26 17:38
→ kenhiro556627樓會吃點香蕉或是幾片蘇打餅 單純重訓反而不太會吃 09/26 17:38
wwwsjoko28樓優酪乳都習慣喝AB+ 優格一出就馬上買來吃了 吃完滿有 09/26 17:41
→ wwwsjoko29樓飽足感 無加糖也不會太酸 09/26 17:41
babka112630樓我是優格+香蕉，剛好吃飽，跑起來也有力 09/26 18:32