最近交了個女友 雖然說自己對女友交往本來就不是看外表
但是感覺有點不太健康了(162/9x)
因此這禮拜他來住我租屋處的時候就有跟他提減肥的事
講了一陣子才答應(我們遠距)
先說背景 他下學期要回學校補兩個學分 現在在壽司店pt
平常大概就吃兩餐(幫她家人買 或一起點外送 不算熱量)
但是會喝含糖飲料 (理由是下班回來很累= =)
現在變成含糖飲料直接被我戒掉 然後三餐我會幫他去找熱量表對照
幫他去算熱量赤字
現在有個問題是 本來想叫他能運動就動 不過他的時間好像不太能健身房
原本是完全不運動的人 想先從簡單的運動開始幫她
想說從最簡單的 我媽都會做的超慢跑開始 不過他說他扁平足不太能跑
(幫他買個慢跑鞋這樣有用嗎)
想問能做什麼運動嗎 盡量能先從家裡開始的
想說看tabata不過我發現對大體重的人好像不太友善
在請問大家了 謝謝
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1694696852.A.509.htmlbik532131樓建議先飲控就好 除非他真的喜歡運動 不然強迫他運動被剝 09/14 21:19
→ bik532132樓奪感會太嚴重 大基數可以瘦很快的 09/14 21:19
→ p091719893樓她自己想運動才有用 想帶著一起真的很難 09/14 21:19
FarkU4樓沒有不太能跑這回事，只有自己不想動，你會發現過重的總會 09/14 21:48
→ FarkU5樓有一堆理由去說服自己不行。 09/14 21:48
RUBYYU09196樓本人不積極別人再怎麼勸都沒用+1 09/14 21:54
ng1300167樓腳踏車吧 09/14 22:16
→ Rue1681018樓這種體重先落實飲食控制就很有用了 09/14 22:26
irismermaid9樓建議先飲食控制，我160/80，現在59。我覺得沒有女生 09/14 22:32
→ irismermaid10樓喜歡自己胖。先飲食控制瘦5公斤之後會更有動力持續+ 09/14 22:32
→ irismermaid11樓運動 09/14 22:32
e4061412樓這種體重直接靠飲食就能瘦下來了... 09/14 22:49
→ e4061413樓超慢跑都不行 那就原地快走/或是慢步 總比坐著好 09/14 22:50
→ e4061414樓買個瑜珈墊邊走邊追劇 也比較不怕無聊一下就放棄 09/14 22:51
→ e4061415樓能出門的話 可以選擇游泳 09/14 22:52
→ e4061416樓還有我不太信扁平足無法在瑜珈墊超慢跑這件事 09/14 22:54
→ e4061417樓感覺只是懶的藉口... 09/14 22:55
→ e4061418樓不想逼他太緊 可以只先從飲食下手 多吃原型食物 09/14 23:10
→ e4061419樓少吃加工食品 一個月內一定會瘦 沒瘦代表他沒心 09/14 23:11
→ e4061420樓體重開始下降 多少建立起一些成就感 接著說服運動 09/14 23:11
→ ohno310421樓本人要有決心才有用啦，我扁平足照樣準備跑馬拉松 09/14 23:11
al191422樓這篇讀起來有種很快要去男女板求救的味道…… 09/14 23:53
cruby84103123樓樓上XDD 09/15 00:07
→ flowergone24樓扁平足可跑呀 不過我90幾公斤的時候跑步小腿會痛 09/15 00:31
→ flowergone25樓所以我一開始是健身房跑步機走很斜的斜坡+階梯機 09/15 00:32
cuba39115626樓我女友扁平足10K50分內 也跑完全馬過 09/15 00:35
→ cuba39115627樓不過妳的狀況是體重並非扁平足 09/15 00:35
hahchu28樓划船機 09/15 01:03
fashsboy29樓9x公斤先飲食控制一陣子應該就會有效果了，完全沒有運 09/15 01:25
→ fashsboy30樓動習慣的人要她忽然開始運動，對她來說應該是會很排斥， 09/15 01:25