目標是健康，加強心肺能力，然後增加力量，希望以後搬東西可以不要一直靠別人，像我爸
我下半身應該能靠腳踏車練
但我上半身不知道怎麼練...，有嘗試過引體向上拉單槓
但後來手臂後背有種抽筋的疼痛感，我覺得應該不是肌肉痠痛吧？可能是有點拉傷
後來就不太敢亂做，而且熱身轉手臂會覺得越轉肩膀越僵硬，肩膀感覺又僵硬又痛，也感覺
熱身熱不起來
是不是直接買划船機最輕鬆？姿勢就一個不會做錯，還不用熱身，好像可以先做輕的
而且價格好像2000上下能買到，是能接受的，我看他廣告說力量有氧都能練，好像真的不錯
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1695059559.A.50C.htmlRicFlair1樓可調式啞鈴 彈力繩是最方便的 不熱身真勇者 09/19 01:56
→ RicFlair2樓熱身你就做幾個簡單的拉伸動作就好 網上找一下教學 09/19 01:59
→ RicFlair3樓會做到僵硬又痛不知道你是做什麼熱身 還是有舊傷? 09/19 02:00
→ 本人4樓也沒有很痛，就是感覺越做肩膀越緊，又很僵硬 09/19 02:01
→ 本人5樓熱身就轉手臂，然後後背也會轉到那種 09/19 02:02
RicFlair6樓不然就是花點錢請個教練幫你看一下 帶你做幾個熱身動作 09/19 02:11
→ RicFlair7樓轉手臂會痛聽起來像是有傷 09/19 02:12
nofaceguy8樓上半身可以伏地挺身、單槓(但這可以用彈力帶減輕重量) 09/19 06:51
→ nofaceguy9樓若是心肺，上半身可以游泳自由式 09/19 06:52
kenkenken3110樓划船練腿練背練小臂，還能有氧，感覺真不錯 09/19 08:23
→ creative11樓2000上下買的是玩具，真有心買一台3～4萬價錢可以接受 09/19 08:35
→ creative12樓再說 09/19 08:36
cutevicl13樓划船機不是都要破萬嗎? 09/19 08:37
gs0000114樓1.2000買到的不是運動器材，至少要4萬起跳。 09/19 08:40
→ gs0000115樓2.搬重物不是只練腿，心肺，搬重物需要全身力量，從背、 09/19 08:40
→ gs0000116樓臀、腿發力才是正確的方式之一。 09/19 08:40
→ gs0000117樓3.心肺不是只有划船機可以練，可以從跑步開始，或是橢圓 09/19 08:40
→ gs0000118樓機、跑步機也可以。 09/19 08:40
→ pttdcc19樓2000不如買多功能單雙槓架+彈力繩都比划船機好 09/19 09:25
→ s250020520樓問就是買 09/19 11:32
s123632521樓原PO應該是學生吧？感覺目前身體都還很僵硬，建議參加 09/19 14:19
→ s123632522樓學校的社團或上瑜伽課就好了 09/19 14:19
→ s123632523樓先建立運動的基本概念，瑜珈是用來保養身體 09/19 14:20
youGG24樓建議不要浪費錢 09/19 14:24
wu096625樓聽起來你需要的是先補充一些運動知識，然後再規劃一下上半 09/19 14:45
→ wu096626樓身的運動，又或者找個人教一下會更好 09/19 14:45
Puma556627樓2000元的划船機當曬衣架不好用 09/19 16:47
JustMeNU28樓跑步機比較好掛衣服 09/19 16:56
→ excercang29樓健身房或運動中心就好 09/19 17:55
→ excercang30樓這2000花下去，沒養成運動習慣前會先變大型垃圾 09/19 17:56