我目前168／70
目標降5公斤
通常平日早餐會吃一個肉包+一杯冰拿鐵
中餐一個便當
晚餐吃比較好 如義大利麵／火鍋等簡餐（飲料微糖紅茶 甜點小蛋糕）
假日早午餐通常一起吃
有時會吃下午茶甜點+咖啡
晚餐另外吃
假日會吃比較好
如瓦城 西堤 等
但我的食量比起一般女生其實不大
不知道為何看起來體脂肪越來越高
（體重倒是沒變）
至於運動大概一週1-2次
走跑步機30分左右
平常工作是坐辦公室正常班
偶爾到不同辦公室走動
本身租屋都外食
想請問版友能怎麼修正
謝謝
--
[問題] 不知道為什麼看起來越來越胖
健身
1939831
我目前168／70
目標降5公斤
通常平日早餐會吃一個肉包+一杯冰拿鐵
中餐一個便當
晚餐吃比較好 如義大利麵／火鍋等簡餐（飲料微糖紅茶 甜點小蛋糕）
假日早午餐通常一起吃
有時會吃下午茶甜點+咖啡
晚餐另外吃
假日會吃比較好
如瓦城 西堤 等
但我的食量比起一般女生其實不大
不知道為何看起來體脂肪越來越高
（體重倒是沒變）
至於運動大概一週1-2次
走跑步機30分左右
平常工作是坐辦公室正常班
偶爾到不同辦公室走動
本身租屋都外食
想請問版友能怎麼修正
謝謝
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chigo5201樓不要吃甜點阿 09/09 18:55
barkingdog2樓年紀大了吧XD 09/09 19:00
n1803樓等等 這樣的食量不大...? 09/09 19:05
vince46874樓問題拔大問題拔大 09/09 19:10
ppsj5樓一週走一兩次跑步機效果跟0差不多 09/09 19:11
→ v196510016樓肉包300大卡 冰拿鐵150大卡 便當600大卡 簡餐500大卡 09/09 19:14
→ v196510017樓蛋糕200大卡 09/09 19:14
→ v196510018樓基底吃到了1700，活動量也不高，比較難減重吧 09/09 19:14
petestar9樓晚餐這樣真的吃得太好了，如果你再年長五歲就會囤積起來 09/09 19:21
→ petestar10樓盡量每天要運動半小時 09/09 19:21
sister494911樓想減肥結果還吃下午茶？？？ 09/09 19:41
kissung12樓晚餐吃太好了^ ^ 09/09 19:45
wilson20010613樓不知道你每餐的份量 但看起來明顯是不夠你減 09/09 19:57
monkeydpp14樓中午便當有些熱量就可以到1000卡了...你應該要找營養師 09/09 19:58
→ excercang15樓晚餐拿去中午... 09/09 19:59
→ Nick777716樓吃這麼多還不知道…… 09/09 20:00
→ excercang17樓吃的不會說太多，但油脂攝取過高 09/09 20:00
→ iamoldtwo18樓晚餐 09/09 20:05
→ abm31119樓這食量不大？！這其中一定有什麼誤會。 09/09 20:10
→ JustMeNU20樓也許量不大，但專吃高糖高熱量。比如火鍋店沾醬、紅茶 09/09 20:15
→ JustMeNU21樓、蛋糕、意麵醬、甜點。 09/09 20:15
→ JustMeNU22樓少糖、運動，正餐份量正常即可、內容原始、減少加工品 09/09 20:17
→ JustMeNU23樓與醬料。參考看看 09/09 20:17
wwwwwwww24樓精製糖沒消耗完就是長脂肪 09/09 20:25
s250020525樓吃一堆甜食 問怎麼越來越胖是嗎 09/09 20:28
petestar26樓其實168公分 70公斤是不到不健康啦，但只有年輕才能這樣 09/09 20:35
→ petestar27樓吃，慢慢減糖減高熱量的食物，不用心急，天天吃改成四天 09/09 20:35
→ petestar28樓吃，慢慢調到兩週吃一次，天天運動30分鐘是OK的 09/09 20:36
→ petestar29樓如果要外食可以吃超商的SIMPLE FIT，至少熱量可以控制 09/09 20:37
littlebun30樓我高中後就沒有吃過完整的一個便當或西式簡餐了更別說 09/09 20:37