如題
小弟最近打算從有氧運動轉換為有氧+重訓的訓練形式
一開始找了家母在使用的韻律啞鈴，但重量實在太輕了
於是決定近期去迪卡儂買一組啞鈴試看看
因為在這之前完全沒有訓練過，所以想說先從5kg開始入門
但我上網查的結果發現很多動作會用到的重量好像不同
像是胸推、深蹲用到的重量會比二頭彎舉來的重
那我是不是應該一次買多一點的重量？
還是說先一率使用五公斤，等到重量適應後再買下一組？
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[問題] 想請問新手在家訓練的啞鈴重量
健身
38290
如題
小弟最近打算從有氧運動轉換為有氧+重訓的訓練形式
一開始找了家母在使用的韻律啞鈴，但重量實在太輕了
於是決定近期去迪卡儂買一組啞鈴試看看
因為在這之前完全沒有訓練過，所以想說先從5kg開始入門
但我上網查的結果發現很多動作會用到的重量好像不同
像是胸推、深蹲用到的重量會比二頭彎舉來的重
那我是不是應該一次買多一點的重量？
還是說先一率使用五公斤，等到重量適應後再買下一組？
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Muilie1樓真的有心要練，建議一次到位，練到哪買到哪會累積一堆佔 08/15 23:21
→ Muilie2樓空間，不然建議去健身房就好了 08/15 23:21
pegasusatlan3樓有心練 買調整式的不會後悔 08/15 23:25
cubegaga4樓調整式 不然很占空間 08/15 23:48
ceca5樓5公斤拿去推胸??...不如伏地挺身. 08/16 03:08
→ ceca6樓更不用說五公斤拿去划船??... 08/16 03:08
little08177樓認真建議不要買，去健身房練 08/16 06:05
boy10318樓還是去健身房吧，除非開車超過十分鐘都沒一家店，那就在 08/16 06:26
→ boy10319樓家隨便練練吧，反正你空手練也比沒練的好。健身房是方便 08/16 06:26
→ boy103110樓練全身90%肌肉使其平均發展少失衡 08/16 06:26
FarkU11樓除非你家有個空間可以關起門來看不見，不然我建議家裡不要 08/16 07:04
→ FarkU12樓放健身器材，疫情結束後我看我家那精美轟菌感到十分礙眼。 08/16 07:04
talktony13樓買一組可調式啞鈴就好了 08/16 09:11
→ talktony14樓一萬上下就有了 而且佔的空間極少 08/16 09:12
jimmy564172315樓建議買可調式啞鈴 08/16 10:13
diding16樓不想花太多錢就買彈力帶吧 也不會佔空間 08/16 10:29
Sacid17樓健身房最省錢 08/16 11:14
cmf7018樓先去單次計費健身房養成運動習慣後,再考慮器材 08/16 12:04
a112121019樓呵呵 付費用別人的 08/16 13:26
JustMeNU20樓家裡不是很窄很亂的話，幾組啞鈴不礙事的，練高了就丟 08/16 13:40
→ JustMeNU21樓或送出舊的。我自己是對健身房有抗拒感，在家簡單練方 08/16 13:40
→ JustMeNU22樓便練，夠用就好 08/16 13:40
→ a89003623樓有啞鈴沒椅子半殘 沒有地墊又吵 花了萬把塊買整組發現不 08/16 14:10
→ a89003624樓來勁又佔空間又丟不掉 還不如先花幾百塊去一個月健身房試 08/16 14:10
ydaleciffo25樓不要傻了 買了一組就會想買其他重量 08/16 14:36
→ ydaleciffo26樓還有握推椅之類的 無止盡的深淵 08/16 14:36
→ ydaleciffo27樓大不了把錢拿去健身房 各種重量隨你挑 08/16 14:36
→ ydaleciffo28樓去沒幾次就回本了 我就是直接去萵苣 08/16 14:36
→ ydaleciffo29樓省的家裡一堆器材 08/16 14:36
Radiomir30樓深蹲可以練單腳, 10~15kg就夠練了, 背的話去公園拉單槓 08/16 15:25