本人身高163cm體重來到95kg
因為之前遇到一些問題，所以後來有吃抗憂鬱的藥體重就一直直線上升
後來認識到的新同事跟我說多運動可以幫助心情變好
其實我也很想運動啊…但是因為太胖的關係我就連走個15分鐘的路程膝蓋都會開始不舒服
（甚至還有在吃鈣）
因為抗憂鬱的藥副作用關係讓我對吃藥有恐懼，所以不想依靠藥物來減肥
聽說游泳、跑步、跳舞這些有氧運動對減脂減肥很有效
但現階段的我做這些都會受傷(不會游泳不考慮)
想知道有沒有什麼其他方法可以做到一樣的效果…
＊我有在做飲食控管，目前已經遠離重油重鹹重辣，含糖飲料也不喝了
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1692773597.A.91A.htmllovez04wj061樓163 95，真的有做到飲食控管，時間拉長自然就會瘦了 08/23 14:59
→ lovez04wj062樓，一個月發現都沒瘦就是控管出錯 08/23 14:59
s25002053樓不會游泳可以水中散步 08/23 15:01
→ tony1204804樓四個字，熱量赤字 08/23 15:02
→ kumalun5樓飲食控管先超過3~6個月 平時不要吃飽就坐著躺著應該就夠 08/23 15:03
lovez04wj066樓然後其次是憂鬱症用藥的副作用，這要去洽詢醫師 08/23 15:04
alains7樓推水中散步!比游泳累! 08/23 15:04
→ lovez04wj068樓部分憂鬱症用藥似乎會降低代謝 08/23 15:04
→ excercang9樓還是走路吧，每天20晚餐前半小時+20分晚餐後半小時 08/23 15:18
→ excercang10樓走一個月配合適度的飲食調整就會有感下降 08/23 15:18
→ excercang11樓藥需不需要停，要聽醫師的 08/23 15:19
→ excercang12樓膝蓋會不舒服不一定是走路或運動引起，過重正常走路也 08/23 15:22
→ excercang13樓不會這樣，這個一樣也是先詢問醫師意見 08/23 15:22
Radiomir14樓如果連走路都不行, 只剩Desk-Bike了... 08/23 15:36
→ Radiomir15樓https://tinyurl.com/yjfyk6x7 08/23 15:36
byph16樓不怕進泳池的話大體重到游泳池來回走比較不擔心傷膝蓋又可以 08/23 15:38
→ byph17樓運動到，也可以試著做瑜珈 08/23 15:38
vi00024618樓快走 08/23 15:40
kenkenken3119樓這部分很麻煩，從認識的人那了解，有些藥又會妨礙減 08/23 15:46
→ kenkenken3120樓重......根本無法給建議，異於常理 08/23 15:47
neri21樓飲控請維持，最好再提高喝水量，你一天至少要3000才行，或許 08/23 15:55
→ neri22樓過個三四個月體重就降下來可以去快走等等的 08/23 15:56
smoltz110123樓還是飲食控管吧，運動消耗很少的，別傷了 08/23 17:03
maltum24樓所在地有 ubike 的話可以善用 08/23 17:06
Anda25樓快走 每天快走8000步至少 08/23 17:54
→ Anda26樓記得買一雙好鞋 支撐要夠 08/23 17:55
→ Anda27樓別穿薄底的那種 可參考Brooks Ghost之類的 08/23 17:55
→ excercang28樓而且你該補的不是鈣，而是軟骨素 08/23 18:04
bobodoctor29樓皮拉提斯，復健者都可以做的 08/23 18:25
cubegaga30樓走15min都會痛了 還叫人快走==？ 08/23 18:53