最近因為開始168
但早上有吃東西不吃就會很餓 所以都是斷晚上
不過因為平常重訓都是在晚上
有時候肚子空空去重訓
感覺會有點使不上力
尤其練腿的時候影響更明顯
大家有類似經驗嗎
還是真的只能改斷食時間了嗎??
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cjchiu1樓斷食期間不適合重訓，其次斷食跟控制熱量對減重的效果其實 08/05 20:48
→ cjchiu2樓差不多，所以其實沒有一定要執行斷食 08/05 20:48
ccaf92843樓那就不要斷食 08/05 20:57
→ levs4樓我只是徒手重訓而已就覺得有差了 08/05 21:31
→ levs5樓都會刻意吃點東西過一下子才練習 08/05 21:31
→ iamoldtwo6樓沒辦法就沒辦法，重點在多少熱量，不一定要斷食 08/05 21:39
→ s25002057樓沒有搞無意義斷食的經驗 08/05 23:09
→ Bocaj8樓斷晚上比早上好 但是還是要問 為什麼要斷? 如果是想增肌 08/05 23:26
→ Bocaj9樓斷食就先不要了吧 08/05 23:27
→ Bocaj10樓那如果是想減脂 那斷食與重訓其實都可做可不做 認真飲食控 08/05 23:28
→ Bocaj11樓制見效快得多 08/05 23:29
cmggq12樓就沒力 08/06 00:07
→ killkids13樓給原po，回你文那篇千萬不要認真看 08/06 05:52
chigo52014樓我都早上斷耶 起床8點兩個小時候就能吃東西就算不吃早餐 08/06 08:28
→ chigo52015樓也頂多4個小時沒什麼影響 08/06 08:28
amber62616樓斷食也只是錦上添花的作用，最大前提還是要熱量赤字，會 08/06 08:39
→ amber62617樓影響你的生活作息不用硬要斷啦 08/06 08:39
emmaloa18樓晚餐吃飽足點，斷早上 08/06 09:09
FarkU19樓換個角度想，斷食重訓的表現是沒有加buff的硬實力。 08/06 10:49
→ FarkU20樓而且你是最近才開始，斷食期間的體能訓練是需要時間適應。 08/06 10:50
→ shane2415621樓吃好睡好才能練得好 08/06 12:04
kenkenken3122樓可以，重訓拉長休息時間就還行就比較弱，覺得斷食影 08/06 12:40
→ kenkenken3123樓響有氧持久運動更大 08/06 12:40
→ kenkenken3124樓但正常你重訓完就該吃東西了，不如早起重訓 08/06 12:41
decorum25樓Jason Fung強調斷食應配合個人作息 不是讓作息配合斷食 08/06 13:05
cyl022026樓我的經驗，不吃飽一點不吃碳水，根本沒力做重訓 08/06 15:05
vince468727樓那你就改早起去重訓== 08/06 15:17
→ DEAKUNE28樓會餓表示你營養不足，先增加蛋白質攝取，等到飽足感可以 08/06 17:11
→ DEAKUNE29樓延長再斷就好 08/06 17:11