前陣子真的放棄運動
真的整整兩個月都沒在上課
結果量體重被嚇到 直接去上了團課
結果這幾次運動完後 做拉伸
就覺得膝蓋關節超卡
尤其是這禮拜上完戰鬥有氧後
膝蓋旁邊痛了一個晚上
但隔天睡起來就又覺得好了！
目前是有用筋膜槍放鬆股四頭肌
可是效果普普 想問這樣狀況會需要怎麼保養？
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[問題] 膝蓋都怎麼保養
健身
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前陣子真的放棄運動
真的整整兩個月都沒在上課
結果量體重被嚇到 直接去上了團課
結果這幾次運動完後 做拉伸
就覺得膝蓋關節超卡
尤其是這禮拜上完戰鬥有氧後
膝蓋旁邊痛了一個晚上
但隔天睡起來就又覺得好了！
目前是有用筋膜槍放鬆股四頭肌
可是效果普普 想問這樣狀況會需要怎麼保養？
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→ iamoldtwo1樓減重 07/24 22:28
已經有開始
→ p091719892樓先從慢走開始吧 直接上團課有些上整堂膝蓋壓力也是很大 07/24 22:38
→ tingbaby09203樓你繼續上團課...膝蓋就更GG 07/24 23:28
→ diabolica4樓我以前也是個冒險家 07/24 23:42
→ ringt5樓可能是過度使用吧或是可以找一些膝蓋保健品來吃 蛋殼膜或是 07/25 00:07
→ ringt6樓UCII都滿有效 07/25 00:07
Anda7樓滾筒放鬆 07/25 01:09
→ Anda8樓保健品是針對關節對股四頭肌或髂脛束根本沒用 07/25 01:10
→ canlest9樓小心葉配 07/25 02:06
cubegaga10樓你的股四頭肌太弱 穩定不了膝關節 多練腿伸 07/25 02:55
→ cubegaga11樓放鬆股四沒用 試看看髂經束那邊 07/25 02:56
好我來試試
boy103112樓承認自己身體很廢，慢慢加強度，上課不要照單全收，感覺 07/25 06:24
→ boy103113樓很累的就跳過不做或隨便摸魚兩下 07/25 06:24
foredoom14樓先看你的體重是超重多少吧 超太多 真的不能硬上膝蓋 XD 07/25 08:40
ribbonchiao15樓我現在有氧都乖乖的綁髕骨帶來固定膝蓋韌帶 07/25 09:23
Royalwarrior16樓護膝又沒多少錢 07/25 10:52
sujuyu17樓可能是坐骨神經和髖關節的影響 可以做看看這二本書的內容 07/25 11:27
→ sujuyu18樓靈活如豹 和 強膝訓練 07/25 11:27
會找來試試
→ kissung19樓 07/25 15:49
→ ameko14720樓多喝牛奶 補鈣 07/25 16:07
shes700195521樓運動前有先熱身嗎？試試看拉伸股四頭肌跟髂脛束，然 07/26 00:05
→ shes700195522樓後一開始運動強度不要太強，慢慢疊加上去比較不會造 07/26 00:05
→ shes700195523樓成負擔喔 07/26 00:05
→ shairg24樓是有吃速關捷關節就有比較順 07/26 00:11
→ shairg25樓但剛開始運動真的要循序漸進會比較持久 07/26 00:11
tony12048026樓是說兩個月耍廢可以胖多少？2公斤就很驚人了吧！ 07/26 00:35
arsonlolita27樓運動前動態拉伸很重要 關節會潤滑 07/26 09:30
最近有比較認真拉伸
bossking28樓也有買速關捷效果還行啊 07/26 09:39
來找找看
nicolelove29樓不舒服就先休息 做一休一 07/27 09:43
kellindil30樓從飲食控制下手，減重5～10%就能舒緩膝蓋疼痛問題。 07/27 11:19
希望可以趕快達標