[問題] 手骨折能做的運動

健身

22110

上禮拜登山不慎，導致左手輕微骨折

所以本來在家能做的肌力訓練都停擺了

跑步因為會晃動到，所以也不太敢跑

可是如果熱量只進沒出，等傷沒好應該都變一顆球了....

我有想到有空可去健身房踩腳踏車、把坡度調大走跑步機

還有大腿推蹬機等等

但是在家裡除了深蹲，

還有什麼可以消耗比較多熱量，又不會用到左手的運動呢？

請大家建議，我自己會評估手的狀況的～非常感謝！

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JustMeNU1樓我之前摔倒左手掌撐地骨頭裂了，也算輕微，包了石膏一 07/30 22:21

→ JustMeNU2樓樣打羽球（低強度），現代的石膏有夠輕，以前都超重的 07/30 22:22

→ molamolajump3樓控制熱量+健身車or練下肢 07/30 22:30

jicl9s4樓練下肢、功能性動作、協調運動、橋式、無跳躍有氧…都可以 07/31 02:11

→ dianwei65995樓腳踏車吧 07/31 08:10

smoltz11016樓就練腿了，然後採腳踏車。飲食控制還是占八成 07/31 08:45

amber6267樓登階機 07/31 10:01

→ 本人8樓謝謝您們！ 07/31 10:07

→ 本人9樓無跳躍的有氧動作好像很少吼？@@ 07/31 10:07

SherTheY10樓認真回覆，手骨折和其他部位運動不衝突，在醫院裡，假 07/31 11:51

→ SherTheY11樓設是上臂骨折剛開完刀我們都會讓他做其他關節的簡單運 07/31 11:51

→ SherTheY12樓動，所以基本上如果骨折有經過處理，即時有稍微晃動到 07/31 11:51

→ SherTheY13樓肢體段都是不影響的，完全停用反而可能導致其他失用的 07/31 11:51

→ SherTheY14樓問題，對骨頭本身來說，有活動才有促進癒合的營養流動 07/31 11:51

→ SherTheY15樓，只要不要用斷肢段做高強度阻力訓練，通常不會應該骨 07/31 11:51

→ SherTheY16樓骼癒合的健康 07/31 11:51

→ 本人17樓原來如此~謝謝樓上大大！！ 07/31 13:06

GarnettKing18樓泰拳只練踢腿 07/31 13:28

→ iamoldtwo19樓推10F 07/31 17:14

levs20樓人體大多數肌肉都在腿部練腿可以的。股四頭肌有練的人代謝好 07/31 22:29

→ levs21樓不容易胖，幾年前看電視說的。我之前住很陡的山坡上，每個 07/31 22:30

→ levs22樓禮拜走或騎腳踏車2~3次，不用算熱量，當時是非泡芙的瘦。 07/31 22:31

→ levs23樓其實在家不要久坐多站也會消耗熱量喔 07/31 22:33

→ 本人24樓好的~我就多踩踩腳踏車了：） 07/31 23:31

yohji0325樓其實不管做什麼運動多少都會用到手 08/01 14:53

→ yohji0326樓家人之前打籃球也是手骨折後來強硬跑去WG走有氧 08/01 14:53

→ yohji0327樓做一些核心訓練巡場教練也有建議他多休息 08/01 14:54

→ yohji0328樓而且反而更慢好... 08/01 14:54

→ yohji0329樓自己評估啦好好休息才會有更多能量繼續快樂運動 08/01 14:54

→ faechai556630樓休息吧不然去公園快走比較好 08/01 21:38

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