請教先進們
目前一天的蛋白質攝取目標是112g
午餐如果在 7-11 解決
希望午餐能攝取到55g以上
能怎麼規劃食物菜單呢？
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[問題] 7-11 蛋白質攝取來源建議
健身
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請教先進們
目前一天的蛋白質攝取目標是112g
午餐如果在 7-11 解決
希望午餐能攝取到55g以上
能怎麼規劃食物菜單呢？
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ahan90081樓預算 07/15 13:51
→ ahan90082樓買想吃的剩下補茶葉蛋 07/15 13:52
Basket02053樓雞胸肉$59-20G 無糖豆漿$20-15G 茶葉蛋$20-14G 07/15 13:59
chen20214樓112正常飲食偏難 一份雞胸肉也才20 建議喝乳清蛋白 07/15 14:00
→ Basket02055樓全家 7-11都有相對健康的便當 自己看三大營養素選 07/15 14:01
tungpayton6樓一碗白飯裝滿一點約蛋白質6g，吃個九碗飯就達標了 07/15 15:11
→ fjdkqp7樓7-11還有賣毛豆 07/15 15:21
cubegaga8樓沒預算上限的話很簡單 07/15 15:55
→ s25002059樓雞胸多拿兩包就行了 07/15 18:07
→ koyomitseng10樓一份雞胸餐盒打底+茶葉蛋或豆漿 07/15 18:09
vince468711樓健康餐盒拿蛋白質比較多的那個加一塊雞胸肉 07/15 18:57
→ vince468712樓基本上男生這樣一餐可以七八分飽 07/15 18:58
→ vince468713樓要是又不飽的再加一兩顆茶葉蛋 07/15 18:58
→ vince468714樓大概兩百塊內 07/15 18:58
Radiomir15樓一般多是卡預算, 如果可以不看標價買東西, 達成很簡單~ 07/15 19:07
amber62616樓711吃到55g鈉應該爆了，可以的話買乳清包帶著泡… 07/15 20:03
iamoldtwo17樓豆漿，其他CP太低 07/15 20:37
→ oguesto18樓選有肉的便當再用茶葉蛋(6)跟濃豆漿(20)去搭到55 應該不 07/15 20:38
→ oguesto19樓難 07/15 20:39
bustinjieber20樓問就是雞胸跟茶葉蛋 07/15 21:34
→ excercang21樓55克靠用吃的，不會覺得太飽嗎 07/15 22:07
→ qinprince22樓吃九碗飯XDDDDD 07/15 23:23
kenhiro556623樓我是因為最近加班關係 晚上去WG練完出來都只剩7-11全 07/16 00:19
→ kenhiro556624樓家能吃 這餐大概會吃到60g左右 20g靠乳清 再補一片雞 07/16 00:19
→ kenhiro556625樓胸肉跟糖心蛋 剩下就看還有沒有乞丐時光 07/16 00:19
Royalwarrior26樓茶葉蛋x5 07/16 06:38
vince468727樓剛剛去看一下711有一款健康便當蛋白質29.6 鈉900多 加 07/16 12:51
→ vince468728樓一片雞胸蛋白質22 看口味鈉400-600多 差不多可以滿足 07/16 12:51
→ vince468729樓原po需求 07/16 12:51
vince468730樓再加一杯特濃豆漿19g(雖然我不喝豆漿 )這樣子一餐兩百 07/16 12:53