最近已經開始定時的重訓了
而且有開始減醣飲食
可是發現體脂有減但是內臟脂肪沒什麼減
想問一下是否該排入有氧？
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[問題] 內臟脂肪的消除
健身
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最近已經開始定時的重訓了
而且有開始減醣飲食
可是發現體脂有減但是內臟脂肪沒什麼減
想問一下是否該排入有氧？
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weibld1樓加有氧當然會比較快一點，但不加慢慢重訓，久了也是會降 07/17 20:04
→ iamoldtwo2樓+ 07/17 20:12
cubegaga3樓吃魚油？ 07/17 20:59
sanesanesane4樓不要吃油炸物 戒掉含糖飲料 盡可能攝取植物性油脂 07/17 23:34
→ sanesanesane5樓奶油的動物性油脂少吃 吃原形食物 一段時間之後身 07/17 23:34
→ sanesanesane6樓體就會有感覺了 07/17 23:34
Radiomir7樓消除內臟脂肪: 阻力訓練＞有氧運動 07/18 01:43
→ Radiomir8樓提高心血管健康(降血壓、降LDL): 有氧運動＞阻力訓練 07/18 01:43
tomuya9樓拉長觀察時間，一個月或二個月觀察一次再看看 07/18 06:10
levs10樓體重計的體脂率好像是包括內臟脂肪在內，不是皮下脂肪。以 07/18 06:24
→ levs11樓歐姆龍部分機種來說它有另外列皮下脂肪率。可能你的內臟脂 07/18 06:25
→ levs12樓肪慢慢有降只是數字差異還不明顯而已？ 07/18 06:25
kissung13樓君不見跑者大多都是瘦子～～ 07/18 08:30
foredoom14樓是跑得起來才能瘦吧 你讓胖子跑步 不就害死它 膝蓋會哭 07/18 08:56
foredoom15樓鐵腿 抽筋 等等 樣樣來 XDD 07/18 08:58
FatDevil16樓胖子跑步也沒那麼可怕啦 姿勢正確 循序漸進 適當休息 07/18 10:05
→ FatDevil17樓也是可以的 07/18 10:06
wilson20010618樓R大能請問數據的來源嗎? 我查消內臟速度都是有氧比 07/18 10:17
→ wilson20010619樓較快耶(當然一開始高強度有氧是容易受傷的) 07/18 10:17
childpenny20樓澱粉 07/18 10:28
ichthyoid21樓以運動面來說，消除脂肪（無論皮下或內臟） 07/18 11:46
→ ichthyoid22樓都是有氧遠大於阻力訓練 07/18 11:46
→ ichthyoid23樓不是說阻力訓練不好，就只是面向不同 07/18 11:46
→ ichthyoid24樓更不用說，以皮下、內臟兩種脂肪形式來對比 07/18 11:48
→ ichthyoid25樓有氧運動更多的是針對內臟脂肪而不是皮下 07/18 11:48
ichthyoid26樓當你身體能力提升之後，把有氧提升級成HIIT會更有效率 07/18 11:58
→ shane2415627樓一起練啊 先處理訓練消耗肝醣在跑有氧30分鐘直接燃脂 07/18 12:03
→ shane2415628樓跳過肝醣 07/18 12:03
kodo556629樓太胖可以先靠機器輔助 跑步機快走 登山步道 交叉循環機 07/18 12:44
→ kodo556630樓飛輪 腳踏車等等的都很好 動起來搭配飲食就很快 07/18 12:44