[問題] 有關徒手深蹲呼吸

健身

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請教一下有關

深蹲的呼吸法看網路上大多是

蹲下時吸氣，站起來時吐氣

然後有看到一篇文章如圖

https://i.imgur.com/HFYWFVW.jpg

我自己做徒手深蹲時

沒特別注意的話

好像也是蹲下時吐氣，站起來時吸氣

這是不正確的嗎

還是有負重深蹲時才需要注意？

另外我自己不管吸氣或吐氣肚子都是用力往內縮

這算不正常嗎？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.204.161.91 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1684415530.A.B68.html

→ chen20211樓準備出力的時候都是吸氣讓橫膈下壓增加腹內壓穩住核心 05/18 22:24

→ chen20212樓然後出力的時候慢慢吐氣 05/18 22:24

→ chen20213樓肚子往內縮是正常的深蹲核心要出很多力穩住身體腹橫肌 05/18 22:26

→ chen20214樓會維持收縮所以肚子都是縮的 05/18 22:26

raylock12165樓你如果吸氣卻讓肋骨抬起來造成肚子往內縮那就不對 05/19 09:01

→ 本人6樓那麼徒手深蹲，蹲下時要注意吸氣嗎，還是？ 05/19 11:53

ChickByeMan7樓徒手深蹲多注意自己的肌肉，不要讓壓力丟在關節上就 05/19 12:14

→ ChickByeMan8樓好了。需要用呼吸穩定核心那是負重在做的事。 05/19 12:14

→ 本人9樓謝謝回答。 05/19 12:24

kiki079210樓謝謝回答 05/23 09:38

Angety42111樓謝謝回答 05/26 15:12