跟朋友討論說乳清越來越貴
以後可以喝豆漿就好
但我自己是比較喜歡喝牛奶
查了一下三者成份
牛奶的脂肪較高 但營養成份也比豆漿高
豆漿是植物性蛋白 熱量比較低
乳清則是熱量低 脂肪低 蛋白質較高
我自己是不想把乳清當飲料
所以平常還是會想攝取牛奶或豆漿
想問這三者比例要怎麼拿捏啊
要減脂的話喝牛奶比較不適合嗎?
但是我平常泡茶、咖啡又不想套乳清蛋白 覺得難喝
--
[討論] 高蛋白、牛奶、豆漿差在哪?
健身
76450
跟朋友討論說乳清越來越貴
以後可以喝豆漿就好
但我自己是比較喜歡喝牛奶
查了一下三者成份
牛奶的脂肪較高 但營養成份也比豆漿高
豆漿是植物性蛋白 熱量比較低
乳清則是熱量低 脂肪低 蛋白質較高
我自己是不想把乳清當飲料
所以平常還是會想攝取牛奶或豆漿
想問這三者比例要怎麼拿捏啊
要減脂的話喝牛奶比較不適合嗎?
但是我平常泡茶、咖啡又不想套乳清蛋白 覺得難喝
--
laurakao1樓豆漿是不完全蛋白，牛奶則是完全蛋白 05/25 12:04
RUBYYU09192樓我咖啡用低脂牛奶加原味蛋白粉，豆漿喝超商厚豆奶 05/25 12:06
→ RUBYYU09193樓如果純蛋白粉喝不下去加牛奶還不錯，前提是要買原味 05/25 12:10
Radiomir4樓牛奶內建乳糖, 若有乳糖不耐症則要漸進式訓練耐受度... 05/25 12:17
→ Radiomir5樓台灣鮮奶賣很貴, 大概是奶粉的2.5~3倍, 怕熱量可選低脂 05/25 12:17
→ Radiomir6樓不知道則麼分配比例就各1/2, 之後再根據自己的體驗調整 05/25 12:17
→ halulu7樓王介立醫師他自己滿推薦奶粉的 你可以去參考看看XD 05/25 12:19
→ Radiomir8樓怎 05/25 12:22
levs9樓剛才查有看到一些網頁寫豆漿是完全蛋白 05/25 12:22
→ kkotokyo10樓鮮奶現在cp值低，有些人膚況也會被影響。我現在都喝豆 05/25 12:25
→ kkotokyo11樓漿 05/25 12:25
levs12樓我喝豆漿好像會拉肚子，最近幾個月故意盡量不喝好像有差 05/25 12:29
→ alice7822613樓交替啊，不是參加比賽或運動員不需要那麼斤斤計較。 05/25 12:30
→ alice7822614樓而且每家的牛奶跟豆漿口感差異很大，可以多換 05/25 12:30
→ levs15樓打錯，我喝"牛奶"會拉肚子。最近都喝豆漿 05/25 12:31
→ levs16樓不過我吃起司跟優格不會怎樣，所以平常也會攝取這些東西 05/25 12:31
→ levs17樓冰箱裡面有乳清，偶爾有急迫需求會喝，但平常我會盡量從食物 05/25 12:32
→ levs18樓裡面攝取，不過這還蠻有難度的。蠻多含蛋白質的食物同時高脂 05/25 12:32
ppppppppp19樓個人覺得牛奶不好 (在我查了很多資料之後) 05/25 12:49
→ levs20樓樓上為什麼不好？可以分享一下嗎？ 05/25 12:57
LuciusMalfoy21樓輪流喝就好啦 我有時候一天三種都會喝到XD 05/25 13:00
→ LuciusMalfoy22樓無糖豆漿應該減脂效果最好 05/25 13:00
→ RUBYYU091923樓雖然我也有聽過牛奶不好的論點(乳脂乳糖)但我覺得牛 05/25 13:07
→ RUBYYU091924樓奶是三種最好喝的XD 05/25 13:07
→ RUBYYU091925樓乳糖好像對皮膚不好但運動和喝水應該就可以抵消了， 05/25 13:09
→ RUBYYU091926樓另外豆漿我也有聽過好像不能多喝說會影響荷爾蒙，請 05/25 13:09
→ RUBYYU091927樓問大家有什麼想法嗎？ 05/25 13:09
→ levs28樓我也有聽過大豆異黃酮不能多喝？但也有反過來的說法 05/25 13:11
→ levs29樓好像目前還不確定的樣子 05/25 13:11
cubegaga30樓可以都不要喝啊 又不會怎樣@@ 05/25 13:11