小弟弟 最近一年開始有在健身
雖然不是非常勤勞，但也確實有改善體態或是身體健康程度
但我還滿常注意到我身體會有一些酸痛不能解掉 或是關節旋轉卡卡的
就想說要學習自己放鬆 但是一查詢網路資料 卻發現五花八門看不完
每種都看起來很有道理 不知道該相信哪一種
所以來板上求問大家 有沒有一套比較好的方式
是可以自己放鬆全身的呢？
我目前已經有買瑜珈墊、按摩槍
預計想要再買滾筒跟按摩球
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剛剛和男友聊msn
我:娶我
他:恩!必娶
我:幹
我男友還問我幹嘛罵髒話.......
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#1DK0f8Ob (StupidClown)--
cubegaga1樓只有自己 沒有其他人幫忙的話 最好用的我覺得是按摩球 06/01 10:08
→ cubegaga2樓其次是滾筒跟智能拔罐器 是說每個人身體結構與生活習慣 06/01 10:08
→ cubegaga3樓不盡相同 只能多嘗試找到最適合自己的放鬆方法 06/01 10:08
a8900364樓我的大腿用滾筒滾老半天還是好緊 總覺得滾動時大腿姿勢都 06/01 10:15
→ a8900365樓還是收緊的無法放鬆 求解QQ 06/01 10:16
c1inique6樓推薦「靈活如豹」跟「當自己的按摩師」兩本書，可以看 06/01 10:39
→ c1inique7樓看附近圖書館有沒有得借 06/01 10:40
cuteir02018樓最好用的我覺得是按摩球 06/01 10:50
→ LuciusMalfoy9樓按摩球長怎樣呀 06/01 11:37
gs0000110樓滾筒、按摩球、泡熱水都可以放鬆，但拉筋跟放鬆是不一樣 06/01 12:08
→ gs0000111樓的，兩個都要做。 06/01 12:08
molamolajump12樓按摩球+滾筒好用 06/01 12:20
→ molamolajump13樓但有些僵硬痠痛要從根本去解決 06/01 12:20
→ molamolajump14樓譬如長期姿勢不良、部分肌群爛到笑 06/01 12:20
→ molamolajump15樓不然你每次放鬆完，沒一下子又打回原形了XD 06/01 12:20
wts483216樓滾筒跟按摩球，再來就是技術問題，去找本你看得順眼的書 06/01 12:27
→ wts483217樓來看，作者有物理治療背景，書裡要有人體肌肉解剖圖，讓 06/01 12:28
→ wts483218樓你好理解。 06/01 12:28
EuGene19樓睡得好且睡得夠最重要 06/01 12:49
xxxcv20樓肩膀頸部酸痛我是做瑜珈鷹式，可能要看你的部位去找延展動 06/01 12:56
→ xxxcv21樓作 06/01 12:56
chloe970122樓按摩球+滾筒好用 06/01 13:19
YOEYOE23樓可以學太極拳 06/01 15:49
c13290824樓上瑜伽課 06/02 11:21
z128825樓去找厲害的按摩按全身，或是找自費的物理治療師 06/03 02:06
McForFun26樓整復做看看，走路、坐姿姿勢去做調整 06/03 12:19
→ McForFun27樓知道哪邊肌群有緊繃，比起按摩、整骨會更有效 06/03 12:19
gigisteve28樓我買迪_儂的按摩球，超好用，用過回不去跟毒品一樣 06/03 22:28
tinahou29樓彼拉提斯也可以 06/04 12:46
→ jessicashen30樓因為工作需要久座的關係身體僵硬到不行 06/06 13:57