各位好
近期減脂稍有停滯
目前是每週4練
通常是 胸背-腿肩-背-腿胸
這樣的循環
算下來會有3天休息日
想詢問在練腿後的休息日如果用24小時不吃的方法
這樣減脂會比較快還是比較容易消耗肌肉
不知各位大大有沒有類似經驗可以提出
--
[討論] 52斷食的可行性
健身
1180
各位好
近期減脂稍有停滯
目前是每週4練
通常是 胸背-腿肩-背-腿胸
這樣的循環
算下來會有3天休息日
想詢問在練腿後的休息日如果用24小時不吃的方法
這樣減脂會比較快還是比較容易消耗肌肉
不知各位大大有沒有類似經驗可以提出
--
→ seanidiot1樓沒有要比賽的話就不用想這些拉 04/23 11:59
cubegaga2樓如果你要24小時不吃的話 那天補充HMB‘有可能’可以降 04/23 12:31
→ cubegaga3樓低肌肉分解 04/23 12:31
cubegaga4樓 04/23 12:35
→ cubegaga5樓建議看一下陳醫師的影片 就能回答你的疑惑 04/23 12:36
kenkenken316樓推陳醫師，但你要重訓我覺得不適合這種斷食，兩天斷 04/23 16:35
→ kenkenken317樓食算長，覺得跟大量補充交替，弄壞腸胃的機會不低 04/23 16:35
kenkenken318樓最常見的就是消化不良脹氣吧，你腸胃都不知道他一下 04/23 16:37
→ kenkenken319樓完全沒事一下要負擔增肌餐的處理，很不規律的節奏 04/23 16:38
kenhiro556610樓我也是在減脂期 一周在萵苣練四天 現在遇到停滯期我 04/23 22:15
→ kenhiro556611樓是選擇多增加熱量消耗 假日會去跑河濱公園 一天完全 04/23 22:15
→ kenhiro556612樓不進食可能要很有毅力 04/23 22:15
→ OrcDaGG13樓斷食沒有意義 只有平常三餐熱量會爆表 又懶得算食物份量 04/24 16:21
→ OrcDaGG14樓的人才需要斷食 04/24 16:21
Acareir20315樓沒有要比賽的話就不用想這些拉 04/25 09:50
gotvoir54816樓推陳醫師，但你要重訓我覺得不適合這種斷食 04/27 11:44
chloe970117樓斷食沒有意義 只有平常三餐熱量會爆表 04/28 14:37
→ zack52015918樓沒必要吧 04/30 19:46
cuteir020119樓覺得跟大量補充交替，弄壞腸胃的機會不低 05/02 09:59
gotvoir54820樓推陳醫師，但你要重訓我覺得不適合這種斷食 05/04 10:19