之前也有討論超慢跑的文章
但大多數人意見都只是有動總比沒動好
最近看到一個影片
https://youtu.be/yC5Hgm5tJ0U
裡面提到最大心律的80%可以鍛鍊粒腺體
而粒線體可以運用脂肪當作能量
影片裡面也有提到很多人名以及所做的研究
似乎也是有實驗過後的研究結果
不曉得大家有沒有什麼想法
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[閒聊] 關於超慢跑的效果
健身
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之前也有討論超慢跑的文章
但大多數人意見都只是有動總比沒動好
最近看到一個影片
https://youtu.be/yC5Hgm5tJ0U
裡面提到最大心律的80%可以鍛鍊粒腺體
而粒線體可以運用脂肪當作能量
影片裡面也有提到很多人名以及所做的研究
似乎也是有實驗過後的研究結果
不曉得大家有沒有什麼想法
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ppppppppp1樓聽到他最後說的那幾句話 我竟然哭惹QAQ 04/25 23:37
→ linhuiyi2樓你就跑個一個月看看有沒有效果啊 04/26 00:02
cuba3911563樓還是要有高強度的刺激才會進步 Z2幫忙恢復又練有氧能 04/26 00:08
→ cuba3911564樓很多人都跑太快超過自己的Z2 04/26 00:09
SundayPeople5樓一直都有吧 只是訓練目的不同 在不同區間要花的時 04/26 00:22
→ SundayPeople6樓間不同 04/26 00:22
→ hoks7樓看需求，如果想像長跑選手一樣 04/26 00:29
→ hoks8樓只跑Z2是遠遠不夠的，那是累積訓練避免受傷用 04/26 00:30
→ hoks9樓普通沒啥運動的人來說，Z2很夠了 04/26 00:31
→ hoks10樓有些人肌力甚至心肺都太差，連Z2都撐不久 04/26 00:32
Radiomir11樓覺得每週4次(每次1小時)有點花時間, 不知有沒有縮短時 04/26 00:36
→ Radiomir12樓間的方式? 目的一樣是鍛鍊粒腺體... 04/26 00:36
→ hoks13樓練到體能足夠往Z3~Z4，絕對省時間 04/26 00:40
→ hoks14樓我自己熱身完主課直接Z4跑個25分鐘 04/26 00:43
→ hoks15樓強度耐力都有，只是體感會很疲憊 04/26 00:43
→ hoks16樓只要避免受傷，剩下就是意志力的問題 04/26 00:44
→ hoks17樓個人覺得到這階段跑Z2叫做浪費時間 04/26 00:49
→ hoks18樓除非有一天2~3小時可以安排一天兩練 04/26 00:49
→ RUBYYU091919樓我原地超慢跑步頻185左右，小米手環心律都會到130-1 04/26 09:13
→ RUBYYU091920樓40欸，對運動苦手的人來說蠻夠了 04/26 09:13
→ howardliao21樓不如自己試看看就知道效果怎麼樣了 04/26 09:39
kiki079222樓跑個一個月看看有沒有效果 04/26 10:17
ppppppppp23樓怎麼你們心率都能那麼高 我看步頻200的影片跟著原地超 04/26 12:13
→ ppppppppp24樓慢跑 跑完我的手錶顯示我的步頻170～203 但心率只有90 04/26 12:14
→ ppppppppp25樓～121 04/26 12:14
legnalala26樓請問步頻建議多少啊？ 04/26 12:53
→ RUBYYU091927樓步頻我從150慢慢進步到185左右 04/26 12:57
→ RUBYYU091928樓樓樓上心率拉不上去應該是因為你本來就有在做強度更 04/26 12:57
→ RUBYYU091929樓高的運動？ 04/26 12:57
→ RUBYYU091930樓超慢跑感覺是給不太能激烈運動的人做的替代方案 04/26 12:58