: 之前也有討論超慢跑的文章
: 但大多數人意見都只是有動總比沒動好
: 最近看到一個影片
: https://youtu.be/yC5Hgm5tJ0U
: 裡面提到最大心律的80%可以鍛鍊粒腺體
: 而粒線體可以運用脂肪當作能量
: 影片裡面也有提到很多人名以及所做的研究
: 似乎也是有實驗過後的研究結果
: 不曉得大家有沒有什麼想法
https://i.imgur.com/GkHQq1I.jpg
來自nhk製作的節目資訊
提到慢慢跑跟快跑相較之下
慢慢跑的海馬迴(之中齒狀回的部分)的神經細胞增加較多
https://www.nhk.jp/p/ts/X4VK5R2LR1/episode/te/M8YN7Q1Q66/
節目名稱「ヒューマニエンス 40億年のたくらみ」
(不負責翻譯:人類科學 40億年的玄機)
該集主題是「“走る” そして、ヒトとなる」
(不負責翻譯:"跑"而為人)
節目中發表的人是筑波大學的體育系教授征矢英昭
專攻運動生化學
也有提到高強度間歇訓練的效果
不過該集主要是談跑步
因此還有提到關於跑步前後的心情變化的研究
https://i.imgur.com/ANStpeR.jpg
節目從原始時代開始講起講述為什麼人類該跑步
也有提到原po提的粒線體
（類似的資訊看過一本書叫《拯救手機腦》也有提到為何人類該跑
有興趣的人可以找來看看）
上述該位教授說他也有在做超慢跑
節目最後鼓勵大家可嘗試跑步 有說超慢跑也很好
有強調說在實驗中低強度訓練比起高強度發現更多的基因
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1682645589.A.C19.htmlbabelon1樓個人推這本
04/28 12:45 → babelon2樓運動沒有優劣，只有是否適合自己身心現況的問題。 04/28 13:01
→ babelon3樓可以選擇的運動方式很多，適合自己且可長期執行即可。 04/28 13:01
→ baigyatsh4樓都讓人懷疑hiit 是不是會壞腦子了 04/28 13:35
ng1300165樓間歇跑……比較自然 04/28 13:56
→ ng1300166樓原始人類在狩獵時，都是靠衝刺的 04/28 13:56
chigo5207樓每次說古代人類怎麼樣，但以前人有活比較久比較沒有病 04/28 14:20
→ chigo5208樓麼？ 跟以前人比現在平均年齡7x歲才不正常吧 04/28 14:20
→ baigyatsh9樓要自然我提倡手腳著地併用跑步 更自然 04/28 14:21
→ a2265061910樓原始人茹毛飲血 要跟上嗎？ 04/28 14:21
Muilie11樓++ 04/28 16:59
yasmine103012樓深呼吸~別跟槓精認真~~~ 04/28 18:13
Andriguez13樓是有聽朋友說因為超慢跑瘦了好多 04/28 21:23
ng13001614樓原型食物都吃假的喔 04/28 22:12
→ ng13001615樓間歇跑本來就比馬拉松健康 04/28 22:14
→ ng13001616樓體力不好，可以跑一圈走一圈 04/28 22:14
→ ng13001617樓都比死撐在那邊超慢跑好 04/28 22:15
tungpayton18樓過量訓練都不健康，不用分哪一個比較健康 04/28 22:32
ng13001619樓不能過度神話某個運動 04/28 23:33
→ ng13001620樓而且這是幾十年前……不怎麼被推廣 04/28 23:34
→ ng13001621樓而實驗數據……只有日本 04/28 23:34
→ ng13001622樓別的國家都沒有…… 04/28 23:35
tungpayton23樓z2訓練相關文獻怎麼可能只有日本有... 04/28 23:39
tungpayton24樓精英選手花費z2訓練的時間應該有七、八成，不易累積 04/28 23:48
→ tungpayton25樓疲勞，幫助血液循環進而幫助恢復，好處影片裡有提了 04/28 23:48
→ tungpayton26樓，粒腺體數量，微血管密度，脂肪的氧化效率等，算是 04/28 23:48
→ tungpayton27樓練跑步的基本功 04/28 23:48
akanokuruma28樓讓我想起日本以前推廣的OK蹦減肥法 04/29 00:22
noomlluf7229樓講解蠻科學的呀！不過如果要跑公里數多點，要花不少 04/29 01:26
→ noomlluf7230樓少時間欸XD 04/29 01:26
