182/77/27
從81公斤開始減，每天168 ＋ 水煮餐黑糙米便當＊2
一開始沒什麼感覺，但最近身體覺得很奇怪
每次中午便當吃到2/3就飽了，不過我都想硬撐全部吃完
偶爾早餐破戒買杯拿鐵喝，結果一喝直接飽到午餐都吃不下
以前麥當勞套餐再額外點炸雞還會餓，現在套餐吃完就覺得撐了
雖然對於減重來說應該是好事，但偶爾放縱都無法吃得盡興啊
而且吃完便當太撐也蠻難受的，這種狀態工作實在是不怎麼舒服
有點擔心這樣是不是正常的......
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[問題] 食量突然變好小...
健身
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182/77/27
從81公斤開始減，每天168 ＋ 水煮餐黑糙米便當＊2
一開始沒什麼感覺，但最近身體覺得很奇怪
每次中午便當吃到2/3就飽了，不過我都想硬撐全部吃完
偶爾早餐破戒買杯拿鐵喝，結果一喝直接飽到午餐都吃不下
以前麥當勞套餐再額外點炸雞還會餓，現在套餐吃完就覺得撐了
雖然對於減重來說應該是好事，但偶爾放縱都無法吃得盡興啊
而且吃完便當太撐也蠻難受的，這種狀態工作實在是不怎麼舒服
有點擔心這樣是不是正常的......
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→ wildphoenix1樓日常的活動量有變化嗎？ 03/30 14:08
沒有什麼變化
→ edwinfan19742樓吃不下還硬要吃才是不正常 03/30 14:22
我基代也有1700耶...
健身的教練也推薦我一天吃到1800左右
一天吃兩份水煮餐盒，熱量也才1600大卡左右
還要額外喝乳清補蛋白質
→ a226506193樓不要168 一天分多餐把熱量吃足 免得太撐 03/30 14:29
我調整看看...
不過目前可能要排消夜餐了
iamoldtwo4樓我180/80/10請問你是女生嗎？☺ 我們肌肉量也差太多。 03/30 14:43
27是年齡，體脂21
→ RUBYYU09195樓會不會是心理壓力(吃東西的罪惡感之類的)反而吃不下 03/30 14:56
→ ch800596樓聽有做168的同事說，168一段時間後食量的確會變小 03/30 14:59
decorum7樓同樣覺得食量變小 據說是身體習慣用脂肪當熱量來源 03/30 16:10
→ decorum8樓168吃飯時間到 卻常常覺得不餓 乾脆就跳過不吃了 03/30 16:12
→ decorum9樓而且不吃時腦袋特別清楚 沒有飯後昏沈沈想睡的感覺 03/30 16:14
這樣好奇怪= =
那什麼時候才會餓
→ Misscat1686810樓你要多吃食量就會變大，幹嘛煩惱== 03/30 16:16
目前是因為蛋白質攝取不夠＋吃完午餐肚子會脹脹的不舒服
→ walter3211樓感覺比較常是心理變化導致的吧 03/30 17:28
→ Radiomir12樓因為咖啡可以抑制食慾...食量要變大很簡單,碳水吃多點 03/30 17:29
謝謝...我現在確實早上都會喝一杯黑咖啡，飲時也是有脂肪的魚類為主。或許是這原因
lioucat13樓吃堅果補熱量如何？ 03/31 20:49
archangel14樓羨慕，之前168一年多食量也沒變小 04/02 04:04
kate061615樓羨慕 04/04 21:45
BristleSne16樓感覺比較常是心理變化導致的吧 04/06 17:18