警告：本篇文章不適合吃飯前中後的人觀看！
小弟我...啊不對
大叔我從3/14開始低碳飲食
3/21開始168斷食
一開始都還蠻順利的
而且每天早上都會正常排便
但這一週以來有時候早上都不想大便
然後有時候晚上想大便的時候卻每次都是拉肚子
這現象好像是從某次我吃了很多青椒和菠菜之後
拉出綠色的大便開始的
後來又拉了兩次綠色的便便
(我還以為是我青菜吃太多...)
之後才變成正常的顏色
但卻還是每次都拉肚子
大便都不成形
但是除了拉肚子之外
我的胃沒有感覺什麼不舒服的症狀
拉肚子的過程也很快速
一下子就拉乾淨了
請問怎麼會這樣呢？
附上我這兩天的飲食
昨天午餐：早餐店
雜糧堡夾蕃茄、生菜、鮪魚、蛋
紐澳良雞腿排
無糖豆漿
昨天晚餐：小吃店
鮮蝦手捲
龍蝦沙拉手捲
烤大雞腿含皮
燙青菜
紫菜蛋花湯
今天午餐：自助餐
炒青菜、高麗菜、滷雞腿含皮
全家的小塊地瓜
今天晚餐：小吃店
燙青菜
高麗菜
皮蛋豆腐
豬五花肉
義美高纖無糖豆漿
還是我應該去看醫生
可是就真的沒有不舒服
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1680695049.A.A20.html→ 本人1樓飯後十分鐘會做節拍超慢跑30分鐘 04/05 19:46
→ 本人2樓30分跑完後做深蹲、伏地挺身、棒式 但應該對拉肚子影 04/05 19:47
→ 本人3樓響不大才是 04/05 19:47
→ 本人4樓備註：我本來是暴飲暴食類型的人，一餐要吃一份飯類餐 04/05 20:04
→ 本人5樓點+一份麵類餐點+湯+飲料+餅乾+麵包 04/05 20:04
→ 本人6樓宵夜再吃個麥當勞之類的 04/05 20:04
→ 本人7樓最近才改成比較健康的飲食 04/05 20:05
halulu8樓我自己是腸躁症 最近試著吃低FODMAPs 舒服很多且幾乎沒有 04/05 20:35
→ halulu9樓拉肚子了 04/05 20:35
angelgirl1310樓蘿蔔爛掉ㄌ 04/05 20:47
→ 本人11樓謝謝回答 我再評估看看我是不是腸躁症qq 04/05 20:52
→ 本人12樓才沒有爛掉 我是健康鮮美ㄉ蘿蔔 0///0 04/05 20:53
→ ro123eo13樓我反而會是有點便秘耶 04/05 21:33
→ 本人14樓其實我也有點便秘 沒有每天排便 但想排便的時候都是拉 04/05 21:52
→ 本人15樓肚子 04/05 21:52
→ bndan16樓有氧運動 尤其是跑步會促進腸胃蠕動…提高排洩的效率 有沒 04/05 22:21
→ bndan17樓可能是這個影響？ 超慢跑應該有類似這效果？ 04/05 22:21
isaza18樓講這個一定很多人不屑但推薦你看中醫 便秘拉肚子同時發生 04/05 23:04
→ isaza19樓有可能是胃氣受寒/發炎(不一定=西醫解剖學上的腸胃) 04/05 23:04
→ isaza20樓我自己是吃寒性食物就容易有同樣症狀 有忌口就比較不會 04/05 23:07
Muilie21樓高纖豆漿+澱粉攝取不足大便難定型，其中兩餐吃碗飯就能解 04/05 23:18
→ Muilie22樓決了吧 04/05 23:18
AV77111823樓跟我低碳的時候狀況差不多，我是增加油脂攝取就好了。 04/06 01:56
levs24樓我反而是很慢的慢跑治好腸躁症。一直都正常吃沒斷食沒低碳過 04/06 07:10
→ levs25樓，光是慢慢跑就每天正常形狀排便，有時還一天兩次以上，排 04/06 07:11
→ levs26樓完小腹超平坦XD 04/06 07:11
levs27樓油吃太少小心膽結石 尤其你排綠便/bbs/FITNESS/M.1677497843.A.D89.html 04/06 07:26
→ 本人28樓非常感謝大家的建議與回答 我都好好參考 並注意身體狀 04/07 07:49
→ 本人29樓況的 04/07 07:49
weng41130樓澱粉改白飯會改善 不要吃麵包 捲餅麩質類的 04/07 15:10