: 有氧運動如何破壞肌肉平衡
: https://www.youtube.com/watch?v=JtI1eJ2pBRo
: 減重時，有氧運動當然會減少你的肌肉（1/2）
: https://www.youtube.com/watch?v=OiKm-3D_Jzo
: 再論減重過程中，有氧運動對體組成影響（後有健力比賽影片）（2/2）
: https://www.youtube.com/watch?v=sqgS7l9BBZ0&t=510s
: 醫生說:
: 我會建議同一個時段先重訓再接有氧就好
我是去年110kg的糖尿病肥宅王
今天看自己的FB回顧 飲食控制和運動大概也一年了
今天早上量體重74.8kg
這一年期間 都是有氧運動
從去年出院開始從走路 再來游泳 騎單車 跑步
https://i.imgur.com/3XOvWze.jpg
這是我運動的紀錄 都是有氧運動
https://i.imgur.com/As6O8NP.jpg
今天早上量家用inbody 目前體脂肪約15%
https://i.imgur.com/cEzkr9v.jpg
骨骼肌大概都36kg上下
我個人覺得 只要有運動都好啦
如果想要線條漂亮 肥宅我真心推薦游泳不錯
全身都可以練到 推薦給大家
祝各位減重減脂順利 !!!!
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1679291814.A.129.htmlnashQ1樓統神必推 03/20 14:02
→ 本人2樓感謝支持 !!!!!! 03/20 14:03
→ 本人3樓現在肚皮的贅皮看了很不爽 很想去手術拉皮 03/20 14:04
→ FarkU4樓大豆棒飲食法 03/20 14:49
→ 本人5樓
03/20 14:52 → 本人6樓這我昨天的午餐呀 不想提XX棒了 否則又有人說我葉配 03/20 14:52
TheodoreT7樓推，同為有贅皮的前胖子，真的很想做手術 03/20 16:15
→ 本人8樓我有問手術費用大概二十多還要全身麻醉 03/20 18:54
zivking9樓大豆棒飲食比原型食物飲食法更省錢方便，這雞胸肉跟牛肉 03/21 01:17
→ zivking10樓還有兩顆蛋，價格應堪比一盒大豆棒了 03/21 01:17
→ 本人11樓XX棒飲食確實方便 但是我六日午餐都用水煮牛肉雞胸肉吃 03/21 10:35
Acareir20312樓大豆棒飲食比原型食物飲食法更省錢方便 03/21 10:39
→ 本人13樓六日吃原型食物也不錯啦 畢竟六日比較閒 不用上班 03/21 11:15
BristleSne14樓祝各位減重減脂順利 !!!! 03/21 11:18
alains15樓你游泳速度不慢耶,可以試著挑戰鐵人三項 XXXXD 03/21 11:53
→ 本人16樓我確實在往鐵三的方向邁進 所以我都在跑步騎車游泳 03/21 11:57
→ 本人17樓目前游泳這速度 應該算還可以 先求完賽515 03/21 12:03
mikiecat18樓游泳沒問題，515完賽也絕對沒問題 03/21 15:16
→ 本人19樓現在游泳1500 跑步10K 單車40K分開來都沒問題 03/21 15:23
→ 本人20樓串起來還沒試過 03/21 15:23
alains21樓下次騎完40k 跑個三k,就知道行不行了! 03/21 15:26
→ 本人22樓一直很想找一天六日串起來 但是一直沒去執行 03/21 15:28
→ 本人23樓
03/21 15:32 → 本人24樓腳踏車前幾天已經送去保養 等保養好來練練 03/21 15:33
zivking25樓直衝226 03/21 19:03
→ 本人26樓我朋友也是和我說226比較輕鬆 03/21 19:13
zivking27樓226還要搭重訓，不然自行車後半段腰就會挺不起來，跑步會 03/21 22:08
→ zivking28樓趴著跑不動 03/21 22:08
→ 本人29樓太硬了 先515就好 完賽即可 03/21 22:16
zivking30樓哈哈，加油 03/22 00:18
