請教各位大大 小弟的重訓減重之旅也屆滿90天了 訓練方式大概是1小時左右的重量訓練
搭配前後各20分鐘的有氧
前天拿了滿三個月的INBODY做比較 體重由81下降成74.6 體脂由23.6kg下降到了18.4kg
但是肌肉重卻也從32.3降到了31.6 身形跟肌肉力量有逐漸的成長
但看到肌肉量的下降讓我有點沮喪 請教各位大大們該怎麼調整才能夠增加本身的肌肉量
呢?
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[問題] 重訓有氧但肌肉量下降
健身
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請教各位大大 小弟的重訓減重之旅也屆滿90天了 訓練方式大概是1小時左右的重量訓練
搭配前後各20分鐘的有氧
前天拿了滿三個月的INBODY做比較 體重由81下降成74.6 體脂由23.6kg下降到了18.4kg
但是肌肉重卻也從32.3降到了31.6 身形跟肌肉力量有逐漸的成長
但看到肌肉量的下降讓我有點沮喪 請教各位大大們該怎麼調整才能夠增加本身的肌肉量
呢?
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halulu1樓些微下降其實還好 這樣算保持不錯了 03/23 09:55
→ halulu2樓依照比例來說也不會很多 要我就會當誤差了 03/23 09:55
kennylan3樓當誤差吧，光看到體脂降比較多應該要開心啦 03/23 10:12
→ baigyatsh4樓吃啊 03/23 10:13
ceca5樓你這數據,隨便一個誤差就輾壓過去了..XD 03/23 10:14
iamoldtwo6樓後有氧就好。或是二個分開做☺ 03/23 10:31
littlebun7樓減脂後肉能維持這樣很好呀 03/23 10:32
cjchiu8樓肌肉脂肪本來就是會一起增一起減，能夠只掉這樣已經很不錯 03/23 10:32
→ cjchiu9樓了 03/23 10:32
AppleOuO10樓 03/23 10:45
AppleOuO11樓
03/23 10:46
03/23 10:46→ AppleOuO12樓兩張inbody 間隔一天的時間 03/23 10:47
→ AppleOuO13樓認真回 照鏡子才是現實 03/23 10:47
→ AppleOuO14樓除非你測inbody時條件很認真準備 03/23 10:48
→ AppleOuO15樓那這樣看inbody趨勢才有意義 03/23 10:48
kqqr216樓減重本來就無法增加肌肉量，好好做減脂期跟增肌期比較重要 03/23 10:55
ryo92317樓這肌肉數據，算誤差值內吧 03/23 11:58
OnAero18樓不相信身形跟力量的改變，只相信數字？？ 03/23 12:08
cubegaga19樓誤差內 結案 03/23 12:16
→ OrcDaGG20樓先說 你的測量條件有沒有一致 03/23 12:56
→ phost21樓往前爬文啊XD 03/23 13:16
killkids22樓體重體脂降這麼多，肌肉掉這樣還在誤差吧 03/23 15:50
levs23樓這種數字看中間一次數字不準，要看長期變動 03/23 17:40
→ levs24樓這種機器 打錯 03/23 17:40
→ a2265061925樓電阻式的不要太認真 看長期趨勢就好 03/23 18:07
→ chieh7192226樓戰爭總會誤殺平民 03/23 19:32
→ alice7822627樓這個比例很漂亮吧 03/23 20:44
sean91058728樓正常，結案 03/24 00:40
→ bndan29樓少數情況會是肌肉升 脂降 這種常發生在巨胖瘦身的情況 正常 03/24 14:49
→ bndan30樓會是雙降或是肌肉持平居多 03/24 14:50