身邊很多長輩都開始超慢跑
我看起來根本不喘的那種
結果每個都瘦個十公斤的耶
什麼血糖血壓都降了
而且很多都正常吃唷
害我一直有一點懷疑自己跑步重訓那麼累是在做什麼嗚嗚
有人也超慢跑嗎？
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[閒聊] 超慢跑有用嗎？
健身
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身邊很多長輩都開始超慢跑
我看起來根本不喘的那種
結果每個都瘦個十公斤的耶
什麼血糖血壓都降了
而且很多都正常吃唷
害我一直有一點懷疑自己跑步重訓那麼累是在做什麼嗚嗚
有人也超慢跑嗎？
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tng87131樓有用喔，我39歲也是超慢跑不到兩個月瘦了七公斤 03/27 08:34
→ hoks2樓那是用時間換取空間…… 03/27 08:35
miney3樓你有多少時間這樣慢慢慢慢跑？ 03/27 09:35
→ AmigoD1294樓有在動自然比沒在動好阿 03/27 09:43
tng87135樓我一天也只超慢跑半個小時而已，配合不吃糖類以及少澱碳 03/27 09:46
→ tng87136樓水化合物，瘦得還蠻快的，重點是容易維持目前的生活型態 03/27 09:46
AV7711187樓基本上有動就會消耗熱量 不是用喘跟流汗來看的 03/27 09:48
→ AV7711188樓但跟散步其實差不多，上面有瘦7成功勞還是飲食控制 03/27 09:48
→ AV7711189樓重訓效率絕對遠大於這種超慢跑 03/27 09:49
halulu10樓重訓幫你多爭取一些肌本 03/27 10:21
cubegaga11樓兩者訴求不一樣 比較沒意義阿 03/27 10:28
→ cubegaga12樓你單純要瘦就熱量赤字 巨量營養素比例抓好 想快一點就 03/27 10:30
→ cubegaga13樓加個高強度間歇有氧 根本不需要重訓阿 03/27 10:30
levs14樓2011年 體脂31=>24% 03/27 10:51
→ levs15樓FAT:17.1=>13.2 LBM:40.1=>40.7 03/27 10:51
→ levs16樓2019年 體脂28=>25% FAT:15.2=>13.7 LBM:39.2=>40.1 03/27 10:52
→ levs17樓都超慢跑 03/27 10:52
→ levs18樓正常吃，因為它餓會睡不著，無法節食的體質 03/27 10:53
→ levs19樓太餓 03/27 10:53
sulaman20樓有用啊 只要時間夠多的話 03/27 10:53
→ levs21樓不過有肌肉還是比較健康 03/27 10:54
levs22樓超慢跑跟高強度間歇有比起快跑更有助大腦認知功能增進 03/27 10:58
→ levs23樓
03/27 10:59
03/27 10:59→ levs24樓27162205.html 這篇只有高強度間歇，網頁中的學者上電視說超 03/27 10:59
→ levs25樓慢跑也可以 03/27 10:59
→ levs26樓我家人最近兩個月每天通勤加工作中走一萬五根本亂吃，瘦三 03/27 11:01
→ levs27樓公斤體脂掉2.5趴 03/27 11:01
levs28樓內臟脂肪指數降1.5級（0.5分級制） 03/27 11:03
→ levs29樓一個禮拜三杯手搖飲 晚餐例：，連鎖平價牛排 或 連鎖速食套 03/27 11:04
→ levs30樓餐 03/27 11:04