大家午安～由於公司附近的健身房終於在過年前開始營業，老妹我終於開始恢復運動習慣
，但近日發現心跳恢復時間越拉越長（大概運動後2小時心跳還有110）想問問大家心跳恢
復率大概多久可以恢復到靜止心跳（或是平日靜態活動的心跳）？或是有什麼方式可以讓
心跳恢復率更好的方式，也請各位大大分享～
基本資料
年齡：33 性別：女
BMI:21
沒有痼疾（但也沒有特別做過心血管檢查)
日常運動內容：
跑步六分速跑4K （心律170-188bpm)
重訓20-30分鐘 （心律145-160bpm)
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[問題] 大家的運動後心跳恢復率
健身
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大家午安～由於公司附近的健身房終於在過年前開始營業，老妹我終於開始恢復運動習慣
，但近日發現心跳恢復時間越拉越長（大概運動後2小時心跳還有110）想問問大家心跳恢
復率大概多久可以恢復到靜止心跳（或是平日靜態活動的心跳）？或是有什麼方式可以讓
心跳恢復率更好的方式，也請各位大大分享～
基本資料
年齡：33 性別：女
BMI:21
沒有痼疾（但也沒有特別做過心血管檢查)
日常運動內容：
跑步六分速跑4K （心律170-188bpm)
重訓20-30分鐘 （心律145-160bpm)
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fashsboy1樓有沒有可能是身體慢性疲勞，或是訓練過度OT了 03/10 19:20
→ 2樓我是覺得有可能 但我中間都有休息一天 運動時長大概也 03/10 19:31
→ 3樓只有50分鐘 03/10 19:32
→ wilson2001064樓你最大心率多少? 170-188很高了耶 03/10 19:44
francis68785樓我拉完筋就回到70-80 靜止一分鐘要降20心跳 才合理 03/10 19:49
→ 6樓最大心率如果用公式220-年齡應該是187，測量的儀器是a 03/10 20:17
→ 7樓pple watch 應該是有點誤差,但跟之前戴心律帶差大概+- 03/10 20:17
→ 8樓5bpm 03/10 20:17
anils9樓如果不是心率錶有問題，那你應該做個檢查 03/10 20:22
tyriel10樓你有過重嗎？建議先量血壓檢查一下。 03/10 20:43
→ 11樓BMI21 應該沒有過重XD 體脂大概26-27% 算微肉而已 03/10 21:25
neverleave912樓應該是因為妳之前太久沒運動？保持規律運動、練有氧 03/10 21:31
→ neverleave913樓，就不會運動完過陣子還會心跳那麼高 03/10 21:32
ceca14樓心跳上19x，回到8x大概15分鐘內 03/10 21:37
→ 15樓一週有氧兩次（慢跑加重訓）加一次抱石或劍道,一週大 03/10 21:42
→ 16樓概運動三天，持續大概兩個月了QQ感覺越練恢復越慢 03/10 21:42
→ neverleave917樓哇很勤運動耶！還是妳運動強度是不是不知覺越來越高X 03/10 22:00
→ neverleave918樓D 03/10 22:00
→ 19樓現在的運動量跟前幾年的運動量比起來簡直太輕鬆，所以 03/10 22:17
→ 20樓才會上來問>< 03/10 22:17
→ 21樓以前日跑量是5分速跑14k或是跑7k加游泳2k,一週運動5-6 03/10 22:20
→ 22樓天… 03/10 22:20
→ hoks23樓恢復到靜止心率可能得等睡醒…… 03/10 23:59
Anda24樓心跳恢復率對身體有什麼影響嗎？ 03/11 01:08
→ 25樓我查文章都是要10幾分鐘內就降回正常心跳，恢復率越好 03/11 01:13
→ 26樓心臟越有利，但想知道有沒有人和我一樣也是心律破百 03/11 01:14
→ 27樓持續很久的...會不舒服但又覺得沒有不舒服到需要用到 03/11 01:14
→ 28樓醫療資源 03/11 01:14
lapetit29樓我先生也是. 他是不覺得不舒服 03/11 05:24
→ lapetit30樓所有心臟的檢查都做了，24小時心電圖也有做 03/11 05:24