因為最近想減肥報名健身房
不過因為我下班時間是七點左右
到健身房大概30、40分鐘
那時間真的超級餓 但吃飽去練又覺得很脹
練完在吃時間也都很晚了 而且沒吃東西真的很無力
請問各位會怎麼吃呢？
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[問題] 晚餐先吃在練還是先練在吃
健身
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因為最近想減肥報名健身房
不過因為我下班時間是七點左右
到健身房大概30、40分鐘
那時間真的超級餓 但吃飽去練又覺得很脹
練完在吃時間也都很晚了 而且沒吃東西真的很無力
請問各位會怎麼吃呢？
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watanabekun1樓一兩片吐司、200cc豆漿、超商燕麥奶。不要餓肚子運動 03/15 10:34
→ watanabekun2樓如果真的卡在晚餐時間要練的話我會把晚餐拆成兩小餐 03/15 10:35
→ watanabekun3樓大約練前300大卡練後600大卡這種比例 03/15 10:36
→ a226506194樓我是早上運動 前面吃夠就好 做完再吃剩下的 03/15 10:44
madknife5樓個人傾向先吃再練 03/15 10:46
ceca6樓先吃一點快碳,熱量大概2xx大卡就好. 03/15 10:53
→ ceca7樓餓肚子訓練效果會被打折. 03/15 10:53
→ ceca8樓快碳以快速吸收為主,能量飲料,麵包,布丁?,巧克力. 03/15 10:54
→ ceca9樓體積小,能量高,吸收快速,高GI為主. 03/15 10:55
lapetit10樓一定要吃快碳再練 03/15 10:57
→ wale112811樓我都下班到家先嗑三根大豆棒一杯無糖豆漿後去游泳 很爽 03/15 11:01
→ lanlanlu556612樓再啦 03/15 11:33
→ ea2son0613樓沒吃就練很常沒力ㄟ 03/15 11:37
polyasia14樓先吃一點 03/15 11:40
halulu15樓我會練完再吃XD 主要是會回家吃晚餐 不過練前看狀況 03/15 12:09
→ halulu16樓如果覺得有點累我就會補一點小東西 03/15 12:10
→ kkotokyo17樓我是買便當先吃一半白飯，運動完再吃完便當 03/15 12:32
asdf7004418樓先吃想睡 動不了 所以都先動 個人是這樣 03/15 12:43
decorum19樓睡覺前4、5小時內別吃東西 03/15 12:43
→ OrcDaGG20樓練前吃一餐 練後吃一餐 03/15 12:59
→ OrcDaGG21樓練後就補充點蛋白質 碳水就好惹 03/15 12:59
→ s250020522樓先吃個三角飯糰墊一下 03/15 13:01
enthos23樓16:30吃午餐 03/15 13:31
→ a112121024樓先吃個點心 運動完再吃正餐 03/15 15:42
Radiomir25樓先吃呀...不先吃的話, 訓練量稍高, 就會開始頭暈目眩~ 03/15 15:43
a112121026樓一餐拆兩餐吃 03/15 15:44
nancy747927樓如果會餓就先吃一點碳水.練後補蛋白質.不餓就不吃 03/15 16:40
→ nancy747928樓之前練前吃中間只休1小時 結果胃炎+胃潰瘍+胃食道逆流 03/15 16:42
wilson20010629樓是我的話五點就會補點小東西了 03/15 17:49
elisiselisis30樓再 03/15 18:27