嗨 各位大大好
目前在跑跑步機 以及 簡單的運動。
請問大家一些問題
1.如果跑完跑步機之後，下一個運動 或 隔天會安排什麼運動？
會想安排其他運動，是因為上個禮拜直接運動傷害，因為左腳腳腕的肌肉不夠或傷害到
只能休息一個禮拜，走路都會痛。 右腳則是膝蓋接近大腿的左右兩邊筋比較緊。
2.通常跑步會每天跑嗎？ 之前大概是每天跑半小時基礎運動而已。
3.在跑步機上面會光著腳跑嗎？ 目前是光著腳跑，因為跑步機在房間裡面。
4.會特別穿什麼褲子？ 以前跑更久的時候，會磨到胯下，最後變成胯下擦傷蠻痛的。
看到網路提供最快解決方法就是，抹上凡士林。 跑起來感覺很怪。
感謝大家提供的方向。 謝謝。
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1677833993.A.6AE.html→ babelon1樓你是本來沒有運動/跑步習慣突然開始的嗎（？ 03/03 17:03
→ 本人2樓算突然開始運動，因為裝潢停擺近半年。 03/03 17:22
→ molamolajump3樓重訓胸背或休息 03/03 17:23
→ Radiomir4樓累或不舒服就休息呀...人生那麼長, 又不是某日要比賽~ 03/03 17:31
moswu5樓跑步機跑到胯下受傷是不允許的，跑慢一點不好嗎 03/03 18:12
都會想越練越強...腳踝也是因為這樣才受傷比較嚴重。
→ hoks6樓突然大量運動燒襠很稀鬆平常吧 03/03 18:15
是這樣嗎？ 去年印象中想要跑到8km/hr 就開始摩擦了
→ hoks7樓肥肉再減一些應該就還好了 03/03 18:16
QQgini8樓當然要穿鞋子啊...你可以準備一雙在家裡跑步機專用的鞋啊. 03/03 18:16
光著腳不好嗎？？ 之前看到網站介紹一本書說 赤腳跑的好處...
→ hoks9樓我跑跑步機不敢赤腳，要嘛踢到要嘛滑倒 03/03 18:17
QQgini10樓我快走運動兩小時,也會在腋下,胯下,腳趾頭處 抹凡士林 03/03 18:18
JustMeNU11樓跪姿滾輪50-100如何？練核心又不耗腳力 03/03 18:20
還沒有滾輪，所以目前只有把仰臥起坐機拿下來開始用。
→ hoks12樓每天跑半小時，看自己會不會疲勞或受傷 03/03 18:22
→ hoks13樓我自己是會調整到能每天半小時又不受傷的程度 03/03 18:23
目前肌肉量沒有到可以跑半小時以上的能耐...嗚嗚...整個退化很多
ceca14樓恢復狀況要問施主你自己啊.. 03/03 18:26
cuba39115615樓跑步後隔天當然安排跑步啊XD 不同強度而已 03/03 20:41
→ cuba39115616樓塗凡士林 我都穿緊身跑褲 03/03 20:42
wilson20010617樓有沒有想過可能是因為你沒有穿鞋子 所以中間沒有介 03/03 20:54
→ wilson20010618樓質幫你吸震才容易受傷的... 03/03 20:54
→ wilson20010619樓然後半小時的基礎運動原則上應該能每天跑 但前提是 03/03 20:56
→ wilson20010620樓你肌力夠有放鬆 & 你的基礎真的只是基礎 03/03 20:56
鞋子...我沒有跑步鞋。 而可能真的要留一雙鞋在房間吧。 乾淨的鞋子。
目前肌肉弱到爆
→ cloudman21樓不會跑步，只會散步 03/04 01:34
目前溜狗已經散步蠻多了，每天可能有2.5km 跑步感覺不一樣
p0917198922樓我自己是去wg跑跑步機完 隔天做背或胸的重訓或是教練 03/04 09:14
→ p0917198923樓課這樣 如果腿部痠痛什麼的都至少還可以訓練上半身 03/04 09:14
呼呼...左手休養中。 只有簡單做一下L sit.
以上謝謝大家的回覆，可能還要再多買滾輪來玩？
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