最近在YouTube找很多健身運動影片
還有健康低GI飲食的影片
才發現很多標題都寫
「沒有運動，只靠飲食XX天瘦XX公斤」
一個月瘦5公斤之類的
覺得很困惑，因為我好像沒辦法
從年前到現在就控制每天飲食
熱量不超過TDEE
天天做有氧至少半小時到一個半小時不等
將近一個月下來也才瘦了兩公斤
到底只靠吃就快速下降體重
是怎麼辦到的？這就是易瘦體質嗎？
還是我吃的有問題呢？動得不夠呢？
另外
曾經在有氧的影片下方看到網友留言
說有效的運動會在結束後休息時
繼續燃燒脂肪
這個說法是有根據的嗎？
我曾經在剛做完有氧後約20秒內
坐著休息，身體還在持續出汗
是否就是所謂的運動結束持續燃燒脂肪？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.230.236.170 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1676632618.A.62C.html→ a226506191樓後燃效應是有 但是少到可以當沒有 02/17 19:52
iceafu2樓有可能啊，我純靠飲食控制兩個月瘦了8公斤，但就碰到停滯 02/17 20:09
→ iceafu3樓期了才開始搭配運動，這時運動體重負擔就減輕了，雙管齊 02/17 20:09
→ iceafu4樓下就繼續瘦，現在固定會運動不是為了瘦身，就是健康習慣 02/17 20:09
iceafu5樓不過我原本是大體重，所以一開始飲食控制成效特別好 02/17 20:11
→ iceafu6樓現在BMI到正常值後，就算飲控跟運動也很難瘦，幅度變慢 02/17 20:14
levs7樓我20年前有這樣過，但能這樣應該是原本代謝就不錯了。不過這 02/17 20:16
→ levs8樓樣靠節食的話又會把自己代謝弄低，長期下來不是好事，而且 02/17 20:16
→ levs9樓不一定都是減到脂肪喔。 02/17 20:16
levs10樓代謝弄低的後果是之後即使只吃一點點也會變胖，而且到那時 02/17 20:19
→ levs11樓變胖要再減就沒之前那麼容易了。 02/17 20:19
bovobago00012樓1/30開始只靠飲食 目前瘦六公斤了 02/17 20:21
→ bovobago00013樓但我單純想做人體實驗而已 目前的方法頗極端應該不會 02/17 20:22
→ bovobago00014樓被這版接受 02/17 20:22
levs15樓這板還蠻多節食飲控的吧...你寫啊也許會有同志 02/17 20:23
FarkU16樓是不是有氧要看儲備心率有沒有在有氧或燃脂區間，不然可能 02/17 20:27
→ FarkU17樓就只是暖身而已。 02/17 20:27
kumalun18樓只靠吃就超簡單熱量赤字就好，曾經從120減到75，可是再 02/17 21:35
→ kumalun19樓來一次我一定會配上重訓運動 02/17 21:35
omanorboyo20樓跟你多胖有關係啊 總不能想要體脂低檔時還瘦很快 02/17 22:03
sambible21樓瘦的乾巴巴 不好看 容易復胖 02/17 22:03
→ omanorboyo22樓要是35%以上 一個月4-5公斤不是啥難事 02/17 22:04
→ hoks23樓減得比我快，該知足了…… 02/17 22:07
→ hoks24樓我每天運動量逼近攝取的熱量 02/17 22:08
→ hoks25樓將近一個月下來也是只減2公斤而已 02/17 22:08
→ usoko26樓易瘦體質是高基礎代謝 也就是運動塑造的肌肉造成的 02/17 23:04
cubegaga27樓通常抓熱量赤字9000大卡 一公斤 在算上脫水重 02/17 23:05
→ usoko28樓沒有運動除非你天生神力 不然不會變成易瘦體質 02/17 23:05
→ cubegaga29樓基數大 一個月瘦4~5公斤不難阿 02/17 23:05
s250020530樓肌肉耗能沒那麼神，主因還是有在持續運動增加消耗 02/17 23:34