最近有加強自己的訓練
但也讓我肌肉多處超級酸
平時會自己拉筋但看到筋膜槍不知道效果如何
有用過的人覺得對肌肉酸痛效果好嗎
--
[問題] 筋膜槍對肌肉酸痛有用嗎？
健身
1380
最近有加強自己的訓練
但也讓我肌肉多處超級酸
平時會自己拉筋但看到筋膜槍不知道效果如何
有用過的人覺得對肌肉酸痛效果好嗎
--
ceca1樓他是震動...延遲性痠痛目前認為可能性大的是肌肉損傷和修復 01/17 11:44
→ ceca2樓如果確定是肌肉損傷和修復,那任何刺激都是無效的. 01/17 11:45
→ ceca3樓只有營養和休息,當然你說增加血液循環有沒有用,可能有一丁點 01/17 11:45
→ ceca4樓而有些按摩為啥好像可以紓解痠痛...那是因為觸覺神經疲勞.XD 01/17 11:45
→ ceca5樓強烈的揉壓痛後,對次級的痠痛產生感覺疲勞的麻痺效應. 01/17 11:46
→ ceca6樓但是如果你的目的不是"減少痠痛". 01/17 11:47
→ ceca7樓那按摩槍可以放鬆肌肉,放鬆筋膜. 01/17 11:47
→ ceca8樓肌肉如果沒有足夠的拉伸,很容易產生結點. 01/17 11:49
→ ceca9樓按摩就是在把這些結點破壞後讓他從新生長. 01/17 11:49
→ ceca10樓按摩槍的放鬆效應,就是可以減少這些結點產生. 01/17 11:49
→ ceca11樓也可以對已經產生的結點,做出類似按摩一樣的震開效應. 01/17 11:50
→ ceca12樓另外,放鬆筋膜,也有住於恢復肌肉彈性,甚至讓肌肉成長空間更 01/17 11:50
→ ceca13樓and..上面修正一下,不是痛覺神經麻痺. 01/17 11:50
→ ceca14樓而是牽扯到疼痛閾值... 01/17 11:51
→ ceca15樓講神經並不準確..XD..那是大腦對痛覺的判斷. 01/17 11:52
→ ceca16樓so...有些人把按摩槍當"指壓按摩器"使用. 01/17 11:53
→ ceca17樓在那邊狂打穴道和淋巴結....那是一種美麗的誤會..XD 01/17 11:53
→ ceca18樓按摩槍打的是肌肉..(不要去打肌鍵).. 01/17 11:54
→ ceca19樓概念是傳遞震動,而不是用力戳肌肉. 01/17 11:54
→ ceca20樓會按壓比較大力的目的可能是深層的肌肉,所以要按壓才震動的. 01/17 11:55
→ ceca21樓但如果是表面肌肉,例如二頭肌,三角肌,胸肌. 01/17 11:55
→ ceca22樓你在那邊開震動最大,然後瘋狂用力按壓...然後說效果不好.. 01/17 11:55
→ ceca23樓這....這其實你要的是一根短木棒,那才是你需要的..XD 01/17 11:56
→ ceca24樓喔,筋膜球也可以...顆顆. 01/17 11:56
→ ceca25樓搓揉和震動,是不一樣的手段...不要把按摩槍拿來搓揉用. 01/17 11:57
→ OrcDaGG26樓他是把緊繃肌肉放鬆一點 對痠痛無效 01/17 13:31
wzw8971204727樓很爽就夠了管他重要 01/17 20:41
→ faechai556628樓酸痛打下去會更慘吧 運動前後用的而已 01/18 07:35
tilasmi29樓訓練後確實伸展再用滾筒，可以有效降低酸痛 01/18 10:14
peileel30樓筋膜槍還是有風險 如果不會使用打錯反而傷害 01/18 11:25