以前有傷過膝蓋
所以對比較需要用到膝蓋激烈運動都不能
自己是想運動加強心肺跟腿的肌耐力
希望可以爆汗的那種
目前有考慮
跑步機 ：之前有嘗試過戶外跑步但是跑一跑會覺的膝蓋卡卡的
划船機 ：目前還沒有使用過不知道怎樣
飛輪機 ：好像比較可以做的
游泳 ：冬天很冷有想過但我很怕冷
不知道大家還有什麼其他的推薦呢
--
[問題] 膝蓋不好能做什麼運動
健身
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以前有傷過膝蓋
所以對比較需要用到膝蓋激烈運動都不能
自己是想運動加強心肺跟腿的肌耐力
希望可以爆汗的那種
目前有考慮
跑步機 ：之前有嘗試過戶外跑步但是跑一跑會覺的膝蓋卡卡的
划船機 ：目前還沒有使用過不知道怎樣
飛輪機 ：好像比較可以做的
游泳 ：冬天很冷有想過但我很怕冷
不知道大家還有什麼其他的推薦呢
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foredoom1樓飛輪機 +1 01/04 09:41
→ machiusheng2樓散步 01/04 09:54
kimi10739213樓划船機、橢圓機、滑雪機 01/04 10:00
→ a226506194樓爬文 戰繩 01/04 10:06
halulu5樓划船機其實也會卡卡唷^^ 因為我之前膝蓋也有一點問題 01/04 10:06
→ halulu6樓多多少少都練一下 記得要練腿~~ 01/04 10:07
cubegaga7樓戰繩 01/04 10:10
greenfetish8樓醫生說飛輪機更傷膝蓋，膝蓋的角度更小。橢圓機我走 01/04 10:20
→ greenfetish9樓過也會卡卡的，醫生唯一推薦游泳。我自己是快走，注 01/04 10:20
→ greenfetish10樓意膝蓋角度。沒辦法跑。 01/04 10:20
jowan02711樓在膝蓋可承受的範圍內，做強化膝蓋的運動 01/04 10:25
IGOTANORCA12樓肌力訓練+矯正訓練把膝蓋練好啊 01/04 10:46
sulaman13樓正著走會痛 那倒著走呢？ 01/04 11:13
YunJuChuang14樓游泳找溫水游泳池 01/04 11:29
molamolajump15樓找溫水游泳池+1 01/04 11:37
→ molamolajump16樓重訓怕爆膝蓋就要找好一點的教練盯動作 01/04 11:37
→ molamolajump17樓飛輪姿勢不對也是傷膝蓋 01/04 11:37
AshleyChao18樓戰繩+1 01/04 11:50
catlady19樓穿防寒衣在泳池裡跑步 01/04 11:50
smallb20樓你先找個物理治療師或是有經驗的教練吧 01/04 12:00
a112121021樓游泳穿防寒衣 01/04 12:51
→ a112121022樓其實身體熱起來之後涼涼的很舒服 01/04 12:52
→ weichung1123樓去溫水游泳池 01/04 13:20
ceca24樓繩索,戰繩,手臂飛輪,滑雪... 01/04 13:26
→ ceca25樓繩索,戰繩,滑雪...都可以做到HIIT甚至TABATA強度. 01/04 13:27
→ ceca26樓手臂飛輪我是還沒轉到心率上170,手就酸了...XD 01/04 13:27
→ alice7822627樓不要迷戀爆汗、爆汗的都很吃膝蓋 01/04 14:01
→ alice7822628樓現在針灸＋整脊＋教練課重訓中，針灸這幾個月體驗頭皮 01/04 14:03
→ alice7822629樓中，對身體機能復原效果很好。 01/04 14:03
gong30樓借問 那彈跳床那種運動可以嗎 好像比較不傷膝蓋 據說燃脂效 01/04 14:20