: 認真請教 如有錯板敬請告知 感恩
: 在台灣路上好像偶爾會看到
: 有一種老人 他可以站也能走
: 但是一步大概五公分 速度超級慢
: 而且如果路面有凹陷
: 可能會陷在裡面出不來
: 那個凹陷大概三到五公分而已
: 可否請問這是什麼原因導致的?
: 看起來不像中風 而且也不像肢體障礙
: 因為能完全不靠器物自行站立而且能走
: 只是走得非常非常慢 而且腳很難抬高
: 我懷疑是肌少症
: 但肌少症有可能這麼嚴重嗎?
https://i.imgur.com/AMtVeFS.jpg
這種狀況通常伴隨肌少症,但要理解,多數情況肌少症是果,而不是因。
長期臥床、靜態生活、營養不良、神經損傷、糟糕的生活習慣、內分泌問題、先天性缺陷
(這種最少,但當肌少症發生時,多數人都會認為自己是這種)、其他病理性因素,都可
能造成肌肉退化或流失的結果。
人無時無刻都在適應環境,長期的環境適應造就了我們身體的現狀。
功能上的障礙要從功能上開始解析,比起肌肉量(肌肉軟組織)多寡,肌力是更合適、更
好的評估工具。
肌力的大小與否,直接或間接和以下身體組織和功能產生關係:
肌肉量、關節健康(肌腱、韌帶和周邊軟組織)、活動度和穩定性、神經徵召能力和抑制
狀況、能量系統和肌纖維種類、骨骼密度、本體感受器的健康狀況、使用身體的技巧和習
慣。
一步五公分:
步距小,代表髖伸功能有問題,有可能是久坐導致軟組織攣縮而活動度受限、肌力太弱等
。
動作長期使用膝主導,會使髖伸肌群發展受限或產生徵召延遲問題,長久下來就是肌群退
化。
速度慢:
多數是快縮肌萎縮或退化、被抑制,神經徵召的問題也佔比很高,例如回文提到的病理性
因素:帕金森症、中風等。
若肌力小、健康狀況差,神經徵召肌群的產生力量的速度、本體感受器回饋給中樞神經的
狀況也會不理想,白話文就是反應和動作都慢。
也可能是關節疼痛或動作習慣,導致他們只想慢慢走。
腳抬不高:
髖屈功能出現問題,原因也可能有很多,文長打不完不贅述。
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a11212102樓推 01/10 22:49
lapetit3樓我覺得也要看多老吧….我外婆就是這樣,她95歲 01/11 11:09
→ lapetit4樓自然老去這樣不是很正常嗎?你要老人做肌力訓練到八九十 01/11 11:10
→ lapetit5樓歲嗎? 01/11 11:10
人類社會追求不是自然,而是進步
如果有目的的規律訓練可以讓人保持健康、強壯、無痛、心理狀態和生理機能都更好、提
升生產力和生活品質、減少可預期的醫療開支、讓生病和受傷機率降低、在生病受傷後也
會因為之前累積的訓練基礎和知識而康復更快、並預防靜態生活帶來的必然傷
害,並透過興趣的培養增加自身和社群的連結、將老化失能的過程壓縮至生命週期的極小
部份,而不是最後十幾年行動不便、認知能力退化的狀態,那我覺得這投資挺划算的
wolfpig6樓感謝分享 01/11 11:21
jkchangmac7樓做肌力訓練到8-90歲沒什麼問題吧 01/11 11:55
→ jkchangmac8樓即使輕重負重行走都是肌力訓練啊 01/11 11:55
→ jkchangmac9樓還是樓上對肌力訓練的認知不一樣 01/11 11:55
a112121010樓沒 80 90歲也有活動自如的 01/11 12:26
80歲硬舉150公斤
舉起150公斤是訓練
舉起1公克也是訓練
重量和動作都只是工具
重點是要有系統並合理安全的漸進增加負荷
applewarm11樓說得很好啊!能壓縮減少失能的時間,確實太划算了 01/11 14:38
wistful9612樓以前爬山遇過90歲走得比年輕人還快還穩的 01/11 15:16
→ cubegaga13樓誰說肌力訓練不能練到8~90 歲? 01/11 16:19
→ cubegaga14樓剛個健康強壯的老人不好嗎 01/11 16:20
→ noomlluf7215樓沒錯 01/11 21:53
argyle16樓自然老化死亡很正常 老人都不需要看醫生 01/12 11:33
xkevin120717樓感謝專業分析,有時間多活動一下筋骨,要活就要動 01/12 12:23
pegasusatlan18樓老人肌力訓練絕對是可以的 01/13 08:03
chamber19樓我阿媽95歲還可以下田種菜,爬樓梯,不是「自然」就怎樣 01/13 13:12
→ oguesto20樓自然老化很正常 但你肌肉多一點臥床時間就有可能短一點 01/13 13:26
→ oguesto21樓國外老人臥床兩周GG 台灣這邊都臥床N年才走 中間無法自理 01/13 13:27
→ oguesto22樓的期間 幾乎是零尊嚴 對兒女來講也是多重負擔 01/13 13:29
levs23樓我剛好父母兩邊家族有對比案例,所以我知道有在爬山種田的 01/13 18:56
→ levs24樓老人到八九十都還是很硬朗...真的沒誇張,八九十還在種東西 01/13 18:57
→ levs25樓我鄰居有一位九十五歲的時候還騎腳踏車飆車...嚇死我 01/13 18:57
→ levs26樓我爸那邊家族跟村民都沒人長期臥床,是在台灣偏鄉大家都務農 01/13 18:58
→ levs27樓我媽那邊住都市近郊,退休後沒活動,生活圈小,腳都變很細.. 01/13 18:59
levs28樓之前看電視也有看到日本老人好像也是八十幾參加舉重比賽 01/13 19:01
→ levs29樓昨天在路上看到一個阿公,遇到地上障礙物高約十五公分 01/13 19:02
→ levs30樓他很努力要抬腳但抬不起來,我馬上衝去幫他移開 01/13 19:02