最近在健身，每天要吃將近2000大卡，發現如果都吃建康便當，要吃到2000大卡，至少40
0元左右。如果吃普通便當，吃到2000大卡，不行嗎？價格實在差很多......
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[討論] 只有吃的很乾淨能練肌肉嗎？
健身
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最近在健身，每天要吃將近2000大卡，發現如果都吃建康便當，要吃到2000大卡，至少40
0元左右。如果吃普通便當，吃到2000大卡，不行嗎？價格實在差很多......
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→ babelon1樓你的身體可以就可以，端看個人體質適應。 12/25 08:40
→ XZXie2樓我也是三餐外食 控制熱量之外就是多看蛋白質項目 12/25 09:13
→ Santander3樓好便宜400就能拿到2000 12/25 09:56
ceca4樓乾淨跟增肌有啥關係? 12/25 10:02
→ ceca5樓你看相撲都怎麼吃...絕大多數運動員肌肉量有他們大嗎? 12/25 10:03
大大您好，因為健身的文章都說只能吃原型、健康的食物，但是也有一派說看總熱量級
可以了，所以不知道誰對誰錯
FarkU6樓增肌在飲食面首重熱量盈餘，蛋白質不需要拉太高。 12/25 10:49
→ ceca7樓它們主要是"要維持低體脂"... 12/25 11:03
→ ceca8樓但是你看,熱狗王比完賽,現在在幹嘛??.在吃6%基因改造所 12/25 11:03
→ ceca9樓 12/25 11:04
→ ceca10樓這跟乾淨八竿子打不上關係..XD 12/25 11:04
→ ceca11樓一般是看總熱量,但是如果搭配蛋白質量,熱量很容易炸掉. 12/25 11:05
→ ceca12樓外加,加工食物吸收效率很高...所以很容易餓,或吃不飽. 12/25 11:05
lolwoo13樓理論上可以 實際上自己做做看 每個人對食物反應不同 簡單 12/25 11:33
→ lolwoo14樓來說我三餐都吃便當就會覺得自己跟屎一樣 12/25 11:33
→ JustMeNU15樓吃魚油或其他什麼可以讓考試變高分嗎？ 12/25 11:46
Radiomir16樓吃很乾淨和血檢、疾病有關, 單純練肌肉就熱量、蛋白質 12/25 12:32
→ Radiomir17樓就是熱量、蛋白質玩到極致後, 才會開始改玩食物的內容 12/25 12:34
→ Santander18樓吃的很髒也可以 12/25 12:47
kenkenken3119樓可以啊，髒增肌就體脂高一點，身體負擔大一點，不要 12/25 13:00
→ kenkenken3120樓長期才不會馬上生病 12/25 13:01
kenkenken3121樓有些說法是1.太在意蛋白質品質2.有些是過於危言聳聽 12/25 13:03
→ kenkenken3122樓看你要相信多少，給自己多少限制 12/25 13:03
kenkenken3123樓1.嚴守者就會說只吃現煮新鮮原型食物，茶葉蛋.控肉. 12/25 13:08
→ kenkenken3124樓燒臘之類會說煮太久放太久蛋白質都毀了，什麼植物蛋 12/25 13:08
→ kenkenken3125樓白利用率不夠他長肌肉2.嚴守者就會說你不戒糖不戒精 12/25 13:09
→ kenkenken3126樓緻碳水吃壞油，就會胰島素阻抗就會心血管疾病 12/25 13:09
kenkenken3127樓他們說的似乎是對的，但如果你辦不到那些要求，那不 12/25 13:10
→ kenkenken3128樓如別在意那些知識了，自己嚇自己而已 12/25 13:11
ceca29樓其實煮太久蛋白質毀了是很奇妙的想法..XD 12/25 13:25
halulu30樓吃得髒也可以呀 12/25 13:34