夏天實行168輕鬆很多
早上起來不吃 撐到中午12點 一次吃早午餐
吃一份便當+家裡帶的水果 香蕉or蘋果
下午再吃一份0卡果凍
晚上六點半準時吃晚餐 飯半碗
其他菜多色多
夏天7月以來到現在 大概一個月都有一公斤成效
但最近變冷 早上起來1小時後，整個爆餓
晚上吃完 10點多也覺得好餓
都會忍不住再吃一顆芭樂或蒟蒻
明明夏天很輕鬆的啊
冬天怎麼變得那麼餓呢
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[閒聊] 168 冬天真的好餓
健身
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夏天實行168輕鬆很多
早上起來不吃 撐到中午12點 一次吃早午餐
吃一份便當+家裡帶的水果 香蕉or蘋果
下午再吃一份0卡果凍
晚上六點半準時吃晚餐 飯半碗
其他菜多色多
夏天7月以來到現在 大概一個月都有一公斤成效
但最近變冷 早上起來1小時後，整個爆餓
晚上吃完 10點多也覺得好餓
都會忍不住再吃一顆芭樂或蒟蒻
明明夏天很輕鬆的啊
冬天怎麼變得那麼餓呢
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yankeesta1樓我也是超想吃東西，騎車通勤到公司好想喝熱奶茶 12/27 20:36
→ a226506192樓冬天想吃東西正常啊 總熱量控制好 沒168也沒關係 12/27 20:47
decorum3樓蛋白質多吃點 12/27 21:22
Radiomir4樓冬天BMR好像會提高, 所以可以多吃一點... 12/27 21:25
→ decorum5樓我沒有覺得餓 倒是比較怕冷 不知是天冷 還是瘦下來的關係 12/27 21:25
g986756樓天氣冷真的會想吃高熱量的食物 12/27 22:04
→ p091719897樓真的 冬天晚上特別想吃東西 我自己是盡量在白天吃一些 12/27 22:20
→ p091719898樓自己想吃的 整天熱量有控制住就好 晚上去wg邊運動就不 12/27 22:20
→ p091719899樓會一直想吃東西 12/27 22:20
CAROL71210樓我都是靠喝熱開水抑制想吃東西的慾望 12/27 23:16
omanorboyo11樓人類求生本能 順著他吧 熱了再來減 12/27 23:26
→ timTan12樓進食時間內再多吃一點看看？ 12/28 04:02
ExcellentSun13樓我都是靠喝熱開水抑制想吃東西的慾望+1 有時候你只 12/28 05:25
→ ExcellentSun14樓是渴，不是真的餓 12/28 05:26
→ edwinfan197415樓168+低醣飲食，比較耐餓，個人經驗 12/28 06:14
toma41016樓覺得瘦下來之後變比較怕冷 12/28 08:59
spancer111317樓真的餓，晚上只能靠運動和早點睡 12/28 10:51
ventusboy18樓對對對，昨晚我捱不住吃了茶葉蛋跟豆漿 12/28 11:39
→ ventusboy19樓豆漿還買到有糖的，可惡 12/28 11:39
yyc121720樓可能是你保暖措施做得不夠 12/28 12:59
smoltz110121樓這幾天真的超餓，只好168結束前買一瓶光泉或統一無糖 12/28 13:14
→ smoltz110122樓豆漿 12/28 13:14
childpenny23樓冬天真的很容易餓！ 12/28 13:50
lariat24樓正常的生理機制啊 12/28 14:11
blueroad25樓想吃就吃，不要過份就好，每天平均分配好過一次大爆發， 12/28 17:20
→ blueroad26樓不然就是一次爆吃之後再節制幾天...但個人經驗是平均分 12/28 17:20
→ blueroad27樓配於心理上會好一點 12/28 17:20
luluma092228樓真的！冬天沒吃早餐肚子就超餓 12/28 18:33
→ Santander29樓冬天一天隨便吃伙食費都破千 12/28 21:19
sayauser30樓真的超餓，所以我現在都吃早餐了 12/29 00:29