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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1672403678.A.658.html leejones1樓有Road_Running板可以問.通常都是跑量堆上去.成績就會進 12/30 20:53
→ leejones2樓步 12/30 20:53
cuba3911563樓你改穿碳板跑鞋最快 12/30 21:36
wu09664樓每週加入1-2次間歇,增加月跑量,不要受傷就沒問題了 12/31 00:52
b140110305樓最後一公里為啥反而變慢啊 12/31 01:18
→ b140110306樓都要跑完了,後段試試看努力把步幅拉開 12/31 01:18
wilson2001067樓三公里沒什麼招,堆跑量衝心肺能力,拉步頻步幅 12/31 10:15
cuba3911568樓跑量應該還好 質量訓練多做一點12分內穩的 12/31 12:14
noomlluf729樓這啥APP?好可愛,還有兔子和烏龜XD(誤 01/02 22:20
→ noomlluf7210樓我會和朋友參加路跑,每週除了去WG重訓,也會跑跑步機 01/02 22:21
→ noomlluf7211樓2天 01/02 22:21
→ noomlluf7212樓個人是每週1次間歇跑,另1天都是固定配速跑5~10K 01/02 22:21
→ noomlluf7213樓你可以嘗試固定04:50配速,維持到3K看看^^長期下來應 01/02 22:21
→ noomlluf7214樓該會有幫助 01/02 22:21
flavorBZ15樓3000跑就對了有什麼技巧 01/03 09:54
Dilemmgty16樓雖然說我跑50公尺就開始累了 01/06 17:43
→ seanidiot17樓累積里程或增加強度,然後不要同時挑戰這兩者的極限 01/10 22:50