[問題] 體脂一週上升4%？還是我的體脂計壞掉了？

健身

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減肥一段時間了，體脂從一開始的36%左右，降到32～33%，每天固定都是早上起床空腹量，
12/8 量到最低的31.9%,12/12居然就變成36.6%，然後12/12後量的都是36-37%沒有下降過，
真是是無比沮喪，感覺又回到原點，這中間的變化是我報名了健身房，才去跑了4k，雖說有
氧掉肌肉也不會這麼快吧？

還是天氣變冷，體脂計會秀逗？內心崩潰中。

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→ watanabekun1樓不要跟沒有準度可言的小家電數據認真 12/19 13:02

x221l2212樓這種體脂計參考就好辣，鏡子才是最準的體脂計 12/19 13:07

anggunwu3樓最近量也是爆肥…看了腰間肉好像還好.我都覺得機器是不 12/19 13:13

→ anggunwu4樓是壞了 12/19 13:14

→ mowchi5樓真的參考就好知道測量原理之後就不會這麼care了 12/19 14:52

wwwwwwww6樓難道你自己用肉眼看不出來身形的變化嗎？這種很明顯的機 12/19 15:13

→ wwwwwwww7樓器問題有什麼好沮喪的？ 12/19 15:13

因為減了7kg後還是覺得和自己減之前一樣肥，大概是怕之前量到的體脂下降都是假象吧

→ Gogoro55668樓太容易心靈受創會很難堅持 12/19 15:41

molamolajump9樓有誤差蠻正常的，長期數據有在下降就ok 12/19 15:47

→ molamolajump10樓這個體脂率減到2字頭看鏡子身形變化蠻明顯的 12/19 15:47

→ molamolajump11樓不要因為數字起伏就覺得傷心難過 12/19 15:47

→ molamolajump12樓重新檢視自己的飲食、作息和運動做調整 12/19 15:47

嗯，只能繼續努力加油了

halulu13樓你要是care的話建議用皮尺量你比較在意的幾個圍 12/19 16:27

是個好方法，謝謝建議

boy103114樓像我現在只看BMI加腰圍，波動比較小，要改變也需要時間 12/19 16:36

jesuskobe15樓體重體脂都不要每天量,因為會影響的因素很多 12/19 18:20

→ jesuskobe16樓每天量就會像你這樣哪一天變高或下降不如預期 12/19 18:21

→ jesuskobe17樓整個心裡就會崩潰,我通常一周一次看幅度變化就好 12/19 18:21

我已經連續8天量到都是36-37%，今天是37.1%，不是一天而已，所以才會擔心。總之，繼續運動、繼續飲食控制，希望自己可以堅持下去。

little081718樓天冷體脂是會量出比較高，泡完澡再量會低個1-2%，推 12/19 20:53

→ little081719樓測跟體溫有關 12/19 20:53

kenhiro556620樓這種小台的我也有一台數值都很飄後來乾脆都在萵苣 12/19 21:19

→ kenhiro556621樓量INBODY了一個月量一次就好 12/19 21:19

iljapan6122樓Inbody都會誤差、不準了 12/19 22:44

wwwwwwww23樓你覺得很擔心與其問數據，不如把你每天的飲食跟運動功課 12/20 12:20

→ wwwwwwww24樓丟上來大家看，看那個數值不能說明什麼，而且減7公斤你 12/20 12:20

→ wwwwwwww25樓覺得根本沒差，要嘛你之前是病態肥胖（但就算病態肥胖的 12/20 12:20

→ wwwwwwww26樓瘦7公斤就算看不出來，身體也會有感覺），要嘛你現在有 12/20 12:20

→ wwwwwwww27樓嚴重的面貌焦慮 12/20 12:20

watanabekun28樓昨天早上自家體脂計32.8% 下午Inbody 27% 供參 12/20 12:52

→ watanabekun29樓10月Inbody 量28.9% ，這段期間腰圍還又少掉三公分， 12/20 12:59

→ watanabekun30樓家用體脂計就算量出35%也嚇不倒我 12/20 12:59

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