我有先去照過X光，沒有脊椎側彎跟先天骨盆歪斜，只是功能性的骨盆歪斜跟高低肩。簡
單說就是肌肉失衡而已。請問有沒有人也是類似狀況，透過動作訓練大概要練習幾個月才
能讓身體回正呢？每天大概要做什麼訓練及多少組數比較好呢～
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[問題] 骨盆歪斜要練多久才能回正
健身
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我有先去照過X光，沒有脊椎側彎跟先天骨盆歪斜，只是功能性的骨盆歪斜跟高低肩。簡
單說就是肌肉失衡而已。請問有沒有人也是類似狀況，透過動作訓練大概要練習幾個月才
能讓身體回正呢？每天大概要做什麼訓練及多少組數比較好呢～
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tirecake1樓我是照鏡子看得出來長短腳 褲頭左邊比較高 平躺屈膝併攏 11/26 04:49
→ tirecake2樓也是左邊高 不知道跟翹腳（右壓左）有沒有關係 11/26 04:49
ym0102733樓靠自己摸索網路資訊只能隨緣，會走很多彎路 11/26 09:03
→ ym0102734樓除非你本體感覺很優秀加上有解剖學知識 11/26 09:03
→ ym0102735樓目前駝背矯正大概花一年時間從放鬆到強化 11/26 09:04
→ babelon6樓這個依照個人嚴重程度差異真的沒有一定答案吧 11/26 09:10
halulu7樓這東西要看施主你自己呀…除了訓練 日常生活習慣也要修 11/26 09:53
→ watanabekun8樓PTT不能取代物理治療師 11/26 11:02
→ OrcDaGG9樓先治療 11/26 11:34
→ OrcDaGG10樓把問題根源解決 訓練才有效果 11/26 11:34
jsp00611樓很難自己去練習，因為我也是這樣， 高低肩有可能是你上半 11/26 13:00
→ jsp00612樓身的問題， 我是一側肩胛骨無力，另外一側肩胛骨無法控制 11/26 13:01
→ jsp00613樓，導致的。 11/26 13:01
→ jsp00614樓骨盆歪斜可能是下半身另外的問題， 11/26 13:01
→ jsp00615樓我可以推薦您我的物治 11/26 13:01
→ jsp00616樓而且肌肉失衡， 有可能你身體的排列應該不是在正確的位置 11/26 13:02
→ jsp00617樓上了， 所以你不先調整好， 做訓練也沒有用 11/26 13:02
→ cosy18樓那是日常姿勢造成的 物理師幫你喬好 你日常沒改又會回來 11/26 19:07
→ opm19樓找醫生確認治療方案,跟物理治療師耗上,沒有一定治好的 11/26 21:14
saka1220樓之前練伸展性瑜伽，大概3個月骨盆歪斜的狀況就有明顯改善 11/26 22:40
→ saka1221樓了。 11/26 22:40
orchidd22樓去看物理治療師，同時靠平常訓練矯正回來，會歪斜很多時 11/27 10:55
→ orchidd23樓候是生活習慣引起. 11/27 10:56
alice7822624樓不一定 11/27 12:02
thisisfood25樓生活習慣不改還是會回來 11/27 15:38
boy82090226樓推W大 找物理治療師吧 11/28 11:20
→ 27樓好 謝謝大家 11/28 23:58
jesuskobe28樓訓練1小時,日常生活是23小時,如果你是姿勢不良造成 11/29 12:39
→ jesuskobe29樓那想單靠訓練就喬回來不太可能,還是找物理治療師確認 11/29 12:40
nancy747930樓你說的兩個問題我都有.請找物理治療師 11/29 15:34