最近減脂四個月後卡關了，想開始執行
168斷食突破瓶頸，但朋友建議我別用這
種方式減脂，他說就算執行一段時間後
成功減脂了，一旦恢復三餐正常飲食，
會馬上打回原形，而且我也不可能忍受
一輩子一天只吃兩餐吧？最好還是正常
照三餐吃，只要注意澱粉糖分熱量別攝取
太高，然後維持重訓有氧運動習慣最理想
保證永遠不復胖，那我想請教板上有過這
種經驗的朋友，執行168斷食真的不適合
用來減脂嗎？
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[問題] 執行168斷食減脂後維持的狀況？
健身
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最近減脂四個月後卡關了，想開始執行
168斷食突破瓶頸，但朋友建議我別用這
種方式減脂，他說就算執行一段時間後
成功減脂了，一旦恢復三餐正常飲食，
會馬上打回原形，而且我也不可能忍受
一輩子一天只吃兩餐吧？最好還是正常
照三餐吃，只要注意澱粉糖分熱量別攝取
太高，然後維持重訓有氧運動習慣最理想
保證永遠不復胖，那我想請教板上有過這
種經驗的朋友，執行168斷食真的不適合
用來減脂嗎？
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lovebean1樓重點在熱量赤字啦, 如果紀錄過一段時間熱量, 以及對TDEE 12/09 11:56
→ lovebean2樓有概念的, 就知道會讓你復胖的這種飲食根本一點都不” 12/09 11:56
→ lovebean3樓正常” 12/09 11:56
JustMeNU4樓三餐”正常”熱量那只會持平，怎會變胖，正常可不是恢 12/09 11:58
→ JustMeNU5樓復過去的飲食習慣。168減重後只要收支平衡，正常吃當然 12/09 11:58
→ JustMeNU6樓更快樂 12/09 11:58
nashQ7樓168持續性方面，要看生活型態能不能契合，像我一天只有一 12/09 11:59
→ nashQ8樓定就跟家人吃一頓晚餐比較硬性而已，在168執行起來就還好 12/09 11:59
→ molamolajump9樓你要不要先定義你的「正常吃」 12/09 12:02
→ kennylan10樓一堆胖子以為的"正常"吃就是變成自己是胖子的主因，生活 12/09 12:05
→ kennylan11樓型態跟觀念不調整什麼都白搭 12/09 12:05
kenkenken3112樓玩168也請正常三餐，不然兩餐就只是減熱量而已，當然 12/09 12:39
→ kenkenken3113樓會回彈 12/09 12:39
→ Radiomir14樓維持就是吃TDEE阿...如果要增肌則是吃三餐比較有效率. 12/09 12:53
→ Radiomir15樓看你有沒有增肌的需求, 沒有可以168, 有的話改吃三餐. 12/09 12:55
→ a2265061916樓168叫做限時飲食 每日總量還是要夠 你那個叫節食吧 12/09 12:57
a89003617樓168兩餐就是正常飲食啊，一輩子168不行嗎？ 12/09 14:07
Basket020518樓168是一種飲食習慣 重點還是在熱量赤字 12/09 14:33
brian72030519樓推樓上正解 12/09 14:55
→ OrcDaGG20樓你朋友的狀況就是 168吃的分量有熱量赤字 正常吃三餐熱量 12/09 15:28
→ OrcDaGG21樓就超標 所以恢復三餐就胖回去 12/09 15:29
→ OrcDaGG22樓只要會估算攝取量 就知道他胖回去是正常現象 12/09 15:29
→ OrcDaGG23樓你會估算攝取量 那有沒有168也沒差 他只是個懶人法 12/09 15:29
→ OrcDaGG24樓讓不想動腦的人用的 搭配低醣飲食 大大限制你能吃的東西 12/09 15:30
→ OrcDaGG25樓種類 讓熱量更容易控制在赤字 12/09 15:30
→ OrcDaGG26樓復胖的原因只有一個 就是你吃的熱量比消耗的多 12/09 15:32
wwwwwwww27樓看人的，我一天吃兩餐比三餐好一點，反正我本來早餐常常 12/09 18:26
→ wwwwwwww28樓擺著到中午才碰 12/09 18:26
kagf29樓一餐路過~~ 12/09 18:36
→ Radiomir30樓我最早也是168, 後來要練肌肉改吃三餐, 熱量從1600大 12/09 19:11