Re: [問題] 又餓又飽的狀態健身
: 來補張圖
: https://i.imgur.com/431vCXO.jpg
: https://i.imgur.com/QGtYUcV.jpg
: 基本上圖片都是一餐的份量
: 一天大概吃1-2餐
: 剛吃完都很飽 大腦也知道很飽
: 然後30分鐘後就開始覺得好餓
: 好像應該吃東西
: 不知道是什麼原因
: 是血糖出問題嗎?
如果你固定吃這些營養一定不足
人需要攝取的營養種類很多,你可以參考衛福部飲食指南改善你的飲食計畫。
https://www.hpa.gov.tw/Pages/EBook.aspx?nodeid=1208
你最大的主因是慢性飢餓,營養不足。
你的食物看起來蛋白質也不充足,也無法到達成年男子、女子的基礎代謝率
建議暫停這樣飲食,重新根據自己的年齡、運動習慣重新設計菜單
會餓表示你吃的食物無法滿足你的生理需求。
但餓有幾種,嘴饞的肚子餓,大概30分鐘後就可以解決。超過30分鐘沒有停止就是真正的餓
。代表要進食,你的生理需要營養。
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→ kissPenis2樓一餐吃這樣蛋白質還不足@@ 11/15 14:56
francis68783樓荷包吃不飽 很餓 沒問題 11/15 16:08
etrangere4樓看起來是羊肉? 還是挑油質少一點的肉啦~雞腿去皮嫩 11/15 22:09
→ etrangere5樓煎,讚的 11/15 22:09
→ b140110306樓這樣蛋白質不足? 11/16 01:06
watanabekun7樓蛋白夠了吧,碳水不足的筆誤? 11/16 11:23
watanabekun8樓不過這樣的餐一天吃兩頓再補點碳水還行,一天一餐就 11/16 11:27
→ watanabekun9樓太少了 11/16 11:27