之前爬文有看到人說划船機是很棒的有氧運動，全身的肌肉也可以練到
不知道為什麼健身房的划船機都無人問津，所以我今天就上去試了一下
滑了2000公尺，阻力10，花了約15分鐘
是蠻累的，還不到力竭，但繼續拉明顯感到疲憊
想問一下，因為我之前減脂都是跑步，然後我有點足底肌膜炎，跑久有時候會復發
我可以完全拿划船機取代跑步，當我的主力有氧嗎？
這樣的話，我是不是該把阻力再調低，滑個半小時之類的
我現在每週重訓兩天、有氧兩天，如果效果和跑步差不多的話，我那兩天滑完划船機就走人
了
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[問題] 划船機可以當作主力有氧運動嗎？
健身
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之前爬文有看到人說划船機是很棒的有氧運動，全身的肌肉也可以練到
不知道為什麼健身房的划船機都無人問津，所以我今天就上去試了一下
滑了2000公尺，阻力10，花了約15分鐘
是蠻累的，還不到力竭，但繼續拉明顯感到疲憊
想問一下，因為我之前減脂都是跑步，然後我有點足底肌膜炎，跑久有時候會復發
我可以完全拿划船機取代跑步，當我的主力有氧嗎？
這樣的話，我是不是該把阻力再調低，滑個半小時之類的
我現在每週重訓兩天、有氧兩天，如果效果和跑步差不多的話，我那兩天滑完划船機就走人
了
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→ Tiberius1樓不要把阻力拉到滿 囧 11/03 23:05
ceca2樓郭台銘隔離的時候,就只帶一台划船機. 11/03 23:54
→ ceca3樓給你參考...他背後專人指點的. 11/03 23:54
→ ceca4樓划船機的缺點就是,很無聊....XD 11/03 23:55
→ ceca5樓比游泳還無聊. 11/03 23:55
→ ceca6樓一般有氧器械,無聊是非常嚴重的缺點.. 11/03 23:55
→ ceca7樓很多人討厭有氧不是討厭心肺,而是討厭無聊. 11/03 23:56
Radiomir8樓當成減重工具做低強度有氧, 可能真的很無聊... 11/04 01:12
→ Radiomir9樓但如果當成練心肺工具做中強度有氧, 就不會無聊了吧? 11/04 01:13
ceca10樓HIIT嗎?20分鐘爆發小宇宙這樣拚...倒是可以. 11/04 01:39
→ ceca11樓划船機甚麼都好,就是太無聊,尤其健身房的. 11/04 01:40
→ ceca12樓他本身沒帶電視螢幕,用平板放前面不好放,並且10吋也會 11/04 01:41
→ ceca13樓因為你在那邊前前後後,而晃到看不清楚電影再演甚麼. 11/04 01:41
→ ceca14樓大概要加用+40吋電視以上,才有辦法一邊划一邊看電視. 11/04 01:41
→ ceca15樓當然如果你是大腦很多事情要想得,那倒是很ok..XD 11/04 01:42
ccyaztfe16樓有氧真的很無聊，我從一開始的半小時，縮減成20分鐘，最 11/04 07:28
→ ccyaztfe17樓後縮減成十分鐘。我寧願高強度動十分鐘，也不想中強度動 11/04 07:28
→ ccyaztfe18樓半小時 11/04 07:28
→ Leeling19樓我也是覺得有氧很無聊O_Q 所以才選時間短強度高的跳繩.. 11/04 08:08
→ Leeling20樓但開始練花式跳繩之後又覺得有氧很有聊了 XD 11/04 08:08
yosaku21樓有氧是真的無聊不斷的反覆 時間又長…只有散步跟有氧拳擊 11/04 08:35
→ yosaku22樓或跳舞有辦法長久維持 11/04 08:35
minkan23樓划船機真的無聊，買了2個月後就閒置，改成對電視跳拳擊有 11/04 09:19
→ minkan24樓氧，已持續了9個月，瘦了20公斤 11/04 09:19
halulu25樓我都阻力拉到滿 然後間歇滑20分鐘 11/04 09:35
→ halulu26樓我真的超討厭跑步的 我那時候都一邊聽音樂一邊用划船機 11/04 09:36
→ halulu27樓聽到副歌的時候就用力衝刺 或者是說來拚看看500m幾分鐘 11/04 09:36
→ halulu28樓完成 我覺得還行啦 比較我去跑步還快樂得多 11/04 09:37
→ halulu29樓比叫我去跑步還快樂 我基本上都做間歇 均速太無聊 11/04 09:38
MeowMarch30樓要求自己維持在一定速率，甚至更快，在不同動作階段用 11/04 10:55