https://i.imgur.com/nODsm00.jpeg
其實我自己覺得很合理
生菜桶是外面裝爆米花的桶子
大陸A菜大概是125-150g
兩塊雞胸340g
三個小地瓜
結果我朋友跟我說我這樣吃太多？
應該沒有很多吧…
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[問題] 這樣的午餐合理嗎？
健身
40250
https://i.imgur.com/nODsm00.jpeg
其實我自己覺得很合理
生菜桶是外面裝爆米花的桶子
大陸A菜大概是125-150g
兩塊雞胸340g
三個小地瓜
結果我朋友跟我說我這樣吃太多？
應該沒有很多吧…
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Basket02051樓生菜量是蠻多的 11/07 11:56
yuyuh19862樓菜太少，那坨生菜煮完只有一點點 11/07 12:49
→ halulu3樓不會多 但是好討厭吃生菜唷QQ 11/07 12:50
ttttgeo4樓1.要看你TDEE多少。2.生菜只是看起來多，煮熟大概一盤而 11/07 13:53
→ ttttgeo5樓已 11/07 13:53
pegasusatlan6樓那樣的菜真的不多，我自己煮都是400克以上的菜 11/07 13:54
→ Santander7樓是在修行嗎 11/07 14:03
watanabekun8樓原型食物就是單位熱量體積偏大嘛，實際算算這些好像 11/07 14:12
→ watanabekun9樓也就800卡上下吧… 當一餐的份很合理 11/07 14:13
→ tommyfly10樓生菜還是煮熟吃吧... 11/07 14:15
→ 11樓我也覺得生菜可以多一點，不過我是以方便準備為主～我 11/07 15:04
→ 12樓也只是中午這樣吃啦，晚上會自己煎鮭魚跟炒過的菜+紫 11/07 15:04
→ 13樓米飯 11/07 15:04
boy103114樓看你現在的體型阿，要是一百公斤肥肥人家當然都覺得你吃 11/07 16:45
userkka15樓生菜煮完實際只有一點點 11/07 16:45
→ boy103116樓多，70公斤精實的話就剛好 11/07 16:46
→ samuel198817樓你不會想吃這樣一輩子的。除非你是要短期改善不然你 11/07 17:55
→ samuel198818樓的營養其實很不充足。也不知道你其他餐怎麼吃 11/07 17:55
ruthenium19樓菜太少了，我是至少300克以上 11/07 18:25
kenhiro556620樓生菜看起來很難吃 11/07 18:55
FarkU21樓仙女級的菜單 11/07 18:57
sea13028122樓我就看你這種飲食能撐多久後爆吃 11/07 19:03
→ 23樓目前是吃了三個月～但我是中午吃，晚上會煎鮭魚跟炒過 11/07 19:49
→ 24樓的菜，這樣很仙女嗎？這樣吃會吃飽，還有生菜好吃（大 11/07 19:49
→ 25樓拇指） 11/07 19:49
→ 26樓還有我覺得我會選擇這樣吃是因為這樣對我來說最方便， 11/07 19:59
→ 27樓如果我外食我會花更多時間想要吃什麼，我更不愛便當… 11/07 19:59
→ 28樓…每天會補充其他不足的營養素，晚上煎鮭魚，油炒蔬菜 11/07 19:59
→ 29樓，紫米。 11/07 19:59
watanabekun30樓說仙女的人有算過卡嗎… 那三根地瓜也有個300克吧， 11/07 20:30