各位前輩好
身高173 體重從100瘦到75
體脂肪從33%減到23%
但是內臟脂肪依然紋絲不動
用小米測量永遠都是11的數值
目前肚子還是有一圈肥肉
但是內臟脂肪都完全沒減少也太扯了
讓我深感懷疑人生
看了很多文章
只說繼續運動 減脂就會消
目標是體脂20以下
有沒有方法可以有效消除內臟脂肪呢？
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[問題] 瘦了30公斤內臟脂肪依然沒減
健身
29220
各位前輩好
身高173 體重從100瘦到75
體脂肪從33%減到23%
但是內臟脂肪依然紋絲不動
用小米測量永遠都是11的數值
目前肚子還是有一圈肥肉
但是內臟脂肪都完全沒減少也太扯了
讓我深感懷疑人生
看了很多文章
只說繼續運動 減脂就會消
目標是體脂20以下
有沒有方法可以有效消除內臟脂肪呢？
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→ wzs309621樓你怎麼會信小米的數據.. 10/26 13:07
cubegaga2樓吃魚油 10/26 13:07
s25002053樓我不管用什麼量都在10以上 放棄了 10/26 13:19
sea1302814樓去醫院量啦......那種家用的怎麼可能準 10/26 13:20
gentleowl5樓我小米量體脂22.內臟脂肪11 inbody量出來是17和6 10/26 13:23
y11971alex6樓可考慮花個小錢用InBody機測量一下 權當參考 10/26 13:24
Radiomir7樓固定吃你現在的TDEE, 然後練到熱量赤字效果就會好了~ 10/26 14:23
→ Radiomir8樓我身高跟你差不多, 體重掉到69kg時就這樣操作, 當體重 10/26 14:26
→ Radiomir9樓掉1kg到68kg時, 會把TDEE加100, 然後反覆持續練下去. 10/26 14:26
whoisanky10樓你要不要先去醫院或運動中心量一下 10/26 14:41
→ whoisanky11樓搞不好是你家小米壞了 10/26 14:41
samuel198812樓魚油大醫院檢查 10/26 14:49
→ samuel198813樓加大有氧強度 10/26 14:49
samuel198814樓另外核心要每天做 10/26 14:54
kenhiro556615樓我是去萵苣量INBODY 從體脂25內臟12開始減 最後體脂 10/26 15:16
→ kenhiro556616樓是17內臟7 你減了10%比我還多 不太可能都沒降 10/26 15:16
memalina17樓我從11降到6 體重跟體脂降比你少一點點 照理不可能呀 10/26 17:02
→ memalina18樓可以去別的地方測看看 我是固定3個月花錢去運動中心量 10/26 17:03
→ a2265061919樓小米只有兩隻腳 外面量的還有手把 數據應該不大相同 10/26 17:05
sinpact20樓逆向思考，要如何瘦卻又不減脂肪?仙女餐+不運動都掉肌肉? 10/26 17:07
childpenny21樓內臟脂肪應該跟飲食比較有關係 試試看少吃醣類 10/26 17:10
anaujv22樓咦！體重100 K G，內臟脂肪11、降低75KG時，內臟脂肪還是1 10/26 18:19
→ anaujv23樓1？? 10/26 18:19
Victory224樓有量腰圍嗎？腰圍應該有變化吧？ 10/26 20:34
superdevil25樓別相信小米 10/26 21:16
floraiku26樓請問醫院要去哪裡量啊？ 10/26 21:21
→ yokinyokin27樓我覺得你一開始就不只11... 10/26 21:43
→ bruce4007328樓醫院的比較準吧~ 10/27 09:50
→ boyalex29樓身高174腰圍77cm小米量出來都是9~11.inbody量出來都是1 10/27 10:54
→ bravo39182330樓有量過inbody嗎? 10/27 17:33