大家好
想練身體健康的那種
自己想練有氧
但膝蓋不太好
所以跑步 跳繩 這類型的無法
想請問這樣的話
大家還推薦什麼呢？？？
我目前想到只剩游泳QQ
對了
請問有專門在訓練心肺功能的體能教室嗎？
謝謝各位
--
[討論] 高強度有氧（不傷膝蓋）
健身
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大家好
想練身體健康的那種
自己想練有氧
但膝蓋不太好
所以跑步 跳繩 這類型的無法
想請問這樣的話
大家還推薦什麼呢？？？
我目前想到只剩游泳QQ
對了
請問有專門在訓練心肺功能的體能教室嗎？
謝謝各位
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→ a226506191樓飛輪？ 10/05 12:58
ceca2樓戰繩,繩索,滑雪,手臂飛輪. 10/05 13:01
→ ceca3樓丟球,上半身循環式訓練,玩VR.... 10/05 13:02
Radiomir4樓膝蓋如果不是重傷, 超慢跑+跑出去, YT有教學不傷膝蓋. 10/05 13:48
tungpayton5樓練健康幹嘛高強度有氧？ 10/05 13:54
想提升心肺功能 最高心率
fashsboy6樓腳踏車 划船機 10/05 13:56
francis68787樓飛輪+1 適當鍛鍊膝蓋附近肌肉 才能輔助膝蓋 10/05 14:03
peggy343898樓推樓上 我剛開始運動的時候也是膝蓋容易痛 後來慢慢 10/05 14:11
→ peggy343899樓就不會痛了 我想是膝蓋旁邊的肌肉慢慢長出來 10/05 14:11
yosaku10樓膝蓋問題一律建議鍛鍊下肢肌力 10/05 14:19
little081711樓先把下肢肌肉練起來，強度再慢慢加上去 10/05 14:22
tommyfly12樓划船? 10/05 14:23
→ alice7822613樓核心駝背先解決 10/05 14:36
→ cosy14樓跳繩其實比跑步還不傷膝蓋 10/05 14:56
MatheFuck15樓飛輪姿勢正確不會傷膝蓋 10/05 15:17
→ optimistdog16樓登山式？ 10/05 15:26
les198817樓BodyCombat、BodyAttack 10/05 15:44
niclfk18樓彈跳床 10/05 15:57
amso1919樓風扇車可以只用手 10/05 16:14
ZoeyDestiny20樓我以前也是膝蓋常受傷，醫生叫我去練大腿之後就沒再 10/05 16:20
→ ZoeyDestiny21樓復發了 10/05 16:20
FarkU22樓壺鈴吧 10/05 16:21
memalina23樓也是膝蓋容易痛 之前去跳 跳床有氧 覺得不錯 10/05 16:22
→ memalina24樓有氧的強度真的很強.... 可以先去找體驗試看看 10/05 16:23
FarkU25樓膝蓋不可逆，已經不好了就真的不建議長時間有氧。 10/05 16:32
ro123eo26樓之前有去上過FITZONE 就是主打HIIT的 膝蓋不好就是用划船 10/05 18:09
→ ro123eo27樓機或是藥球等等動作拉高心率 10/05 18:09
cubegaga28樓戰繩啊 10/05 18:51
y929樓借問在家有辦法做類似戰繩的動作嗎？謝謝 10/05 20:56
我覺得無法耶 要去健身房吧
kingsu30樓划船 啞鈴划船等練背運動 10/05 23:01